niedziela, 9 wrze┼Ťnia 2018

[WYWIAD] Dbaj o siebie ­čî×

Dbaj o siebie! - taki temat wywiadu, aby pokaza─ç, ┼╝e troska o siebie jest przecie┼╝ tak wa┼╝na! Dbacie o siebie? Pami─Ötacie o tym? ­čĹĹ­čĹĹ­čĹĹ Ewa Guzowska – psycholog, psychoterapeuta, coach zdradza r├│wnie┼╝ swoje sposoby ­čî×



Pani Ewo, czym powinno si─Ö wyra┼╝a─ç dbanie o siebie? 

Uwa┼╝am, ┼╝e zale┼╝y to od indywidualnych potrzeb ka┼╝dej osoby, co dla niej jest wa┼╝ne.  Kto┼Ť mo┼╝e biega─ç, poniewa┼╝ uwa┼╝a, ┼╝e to jest jego czas. Kto┼Ť inny, mo┼╝e spotyka─ç si─Ö ze znajomymi. Kto┼Ť inny mo┼╝e czyta─ç lub ogl─ůda─ç filmy itd. Wa┼╝ne jest dla mnie CIA┼üO, je┼Ťli tylko mam czas chodz─Ö na jog─Ö. Obecnie odkry┼éam ciekawe podej┼Ťcie w jodze, w temperaturze 41 stop Celsjusza „BIKRAM” – poniewa┼╝ uwielbiam saun─Ö, dla mnie jest to idealne – jak to si─Ö m├│wi mam 2w1. Od zawsze fascynowa┼éa mnie filozofia wschodu i ci─ůgle jestem jej wierna.  Dla mnie to jest dbanie, przede wszystkim o UMYS┼ü , jego stabilno┼Ť─ç i to, by ci─ůgle by─ç pod jego wra┼╝eniem…  Zawsze mnie fascynowa┼é, kiedy na studiach zacz─Ö┼éam z nim pracowa─ç – to do┼Ťwiadczenie by┼éo dla mnie niesamowite. Dzi┼Ť znam ju┼╝ mn├│stwo r├│┼╝nych technik pracy, ci─ůgle te┼╝ ch─Ötnie poznaj─Ö nowe np. kinezjologia i inne. Poza tym nie wyobra┼╝am sobie ┼╝ycia bez muzyki (koncerty), teatru i dobrego filmu –  czyli co┼Ť dla  DUSZY.  Wg mnie dbanie w tych trzech aspektach jest bezcenne.

Na co nale┼╝y zwr├│ci─ç uwag─Ö w aspekcie fizycznym w trosce o siebie? 

W moim podej┼Ťciu uwa┼╝am, ┼╝e najwa┼╝niejsze by traktowa─ç cia┼éo z mi┼éo┼Ťci─ů, szczeg├│lnie, ┼╝e obserwuj─ůc osoby, kt├│re ─çwicz─ů na si┼éowniach, czy podnosz─ůc ci─Ö┼╝ary albo te┼╝ biegaj─ůc, traktuj─ů go instrumentalnie. Robi─ůc tak wiele, cz─Östo nie maj─ů z nim kontaktu. Cia┼éo mo┼╝e pozostawa─ç zamro┼╝one przez lata, mimo wielu godzin sp─Ödzonych w klubach sportowych. Brak kontaktu powoduje, ┼╝e traktujemy go w spos├│b do┼Ť─ç sp┼éycony. Cia┼éo jest przecie┼╝ tym, o co powinni┼Ťmy szczeg├│lnie dba─ç – w zdrowym ciele zdrowy duch… jak m├│wi przys┼éowie.  Prawda jest taka, ┼╝e cz┼éowiek jest istot─ů z┼éo┼╝on─ů i wszystko jest bardzo wa┼╝ne, gra swoj─ů istotn─ů rol─Ö i warto to dostrzec. 

R├│wnie wa┼╝ny jest aspekt psychiczny, emocjonalny i duchowy. A tu wydaje si─Ö wa┼╝ny przede wszystkim kontakt sam ze sob─ů?  

Po┼é─ůczenie tych aspekt├│w uwa┼╝am jest wa┼╝ne, by by─ç naprawd─Ö szcz─Ö┼Ťliwym. Korzystanie i eksploatowanie tylko jednego obszaru – nie pozwoli nam by─ç szcz─Ö┼Ťliwym... Kiedy  m├│j umys┼é jest spokojny, mog─Ö do┼Ťwiadcza─ç wi─Öcej, szerzej, g┼é─Öbiej. Kiedy moje cia┼éo jest zdrowe, mog─Ö do┼Ťwiadcza─ç, ┼╝e przyjemno┼Ť─ç sprawia mi ruch, dotyk. A kiedy m├│j duch jest spokojny pozwala mi to po zako┼äczonym dniu spokojnie zasn─ů─ç i spa─ç zdrowym, regeneruj─ůcym snem, by wraz ze wschodem s┼éo┼äca – budzi─ç si─Ö rze┼Ťkim i ciekawym nast─Öpnego dnia…

Jak si─Ö uczy─ç tego kontaktu? 

Przede wszystkim na pocz─ůtku nale┼╝y sprawdzi─ç jaki kontakt mam ze swoim cia┼éem. Czy wiem, co ono lubi? Czy w og├│le podtrafi─Ö, go rozlu┼║ni─ç, czy ci─ůgle jest ponapinane i spi─Öte… Czy umiem, okre┼Ťli─ç i znale┼║─ç miejsca, gdzie napi─Öcia jest wi─Öcej, czy s─ů miejsca, gdzie go nie ma... By to zauwa┼╝y─ç najpierw nale┼╝y by─ç uwa┼╝nym bardziej na siebie i „zatrzyma─ç si─Ö” na chwile. Pracuj─ůc z pacjentami nie wyobra┼╝am sobie, by nie zwr├│ci─ç na to uwagi, gdy┼╝ cia┼éo jest integraln─ů nasz─ů cz─Ö┼Ťci─ů, natomiast zwykle kiedy nie boli, nie patrzymy na niego w spos├│b pe┼éen mi┼éo┼Ťci….

Do┼Ťwiadczenia wewn─Ötrzne z pewno┼Ťci─ů s─ů dla nas cenn─ů lekcj─ů, z kt├│rej powinni┼Ťmy si─Ö uczy─ç. Jakie znaczenia maj─ů te do┼Ťwiadczenia wewn─Ötrzne?  

Do┼Ťwiadczenie dla mnie jest jedn─ů z najwa┼╝niejszych rzeczy, bowiem, je┼Ťli  czego┼Ť nie do┼Ťwiadcz─Ö, to sk─ůd mog─Ö wiedzie─ç, co┼Ť na dany temat... I czy umiem to nazwa─ç, kiedy nigdy nie do┼Ťwiadczy┼éem? Do┼Ťwiadczaj─ůc siebie nie mo┼╝emy si─Ö nudzi─ç, gdy┼╝ ci─ůgle co┼Ť nowego si─Ö dzieje. Ciekawo┼Ť─ç z jak─ů podchodz─Ö do do┼Ťwiadcze┼ä, powoduje, ┼╝e poznaj─Ö ci─ůgle nowe tematy, rzeczy, ludzi, kraje, smaki... Maj─ůc wiele do┼Ťwiadcze┼ä jeste┼Ťmy bogaci, gdy┼╝ to wszystko jest w nas w ka┼╝dej chwili… Je┼Ťli zdoby┼éam kiedy┼Ť mistrzostwa w rajdach rowerowych to ci─ůgle to do┼Ťwiadczenie we mnie jest ┼╝ywe, mog─Ö go wykorzystywa─ç w wielu innych tematach.

Sposob├│w na docenienie siebie jest wiele, ale kt├│re s─ů niejako fundamentem, na kt├│rym powinni┼Ťmy budowa─ç?  

Uwa┼╝am, ┼╝e najwa┼╝niejsze robi─ç to nawet w bardzo drobnych sprawach, gdy┼╝ ┼╝ycie sk┼éada si─Ö te┼╝ z ma┼éych rzeczy, czekaj─ůc na wielkie tracimy tylko czas, kt├│ry jest bezcenny.

Jak si─Ö uczy─ç dobrej m─ůdrej o siebie? 

Uwa┼╝am, ┼╝e przede wszystkim trzeba mie─ç dystans do siebie, bez niego trudno mi wyobrazi─ç sobie ┼╝ycie. Kiedy opanujemy takie podej┼Ťcie, wtedy ┼éatwiej te┼╝ przyswaja─ç te m─ůdro┼Ťci, kt├│re ci─ůgle nas zaskakuj─ů. Tej m─ůdro┼Ťci mo┼╝emy nauczy─ç si─Ö sami, gdy┼╝ je┼Ťli taka b─Ödzie droga, b─Ödzie ona niepowtarzalna i tylko NASZA.

Gdzie zaczyna si─Ö egoizm? Kiedy powinni┼Ťmy wyznacza─ç sobie granice w byciu dobrym dla siebie?   

Je┼Ťli chodzi o egoizm, to  jest dzi┼Ť do┼Ť─ç powszechny. Uwa┼╝am, ze zdrowy egoizm jest w porz─ůdku, ale kiedy nie widzimy dalej ni┼╝ czubek w┼éasnego nosa, to wg mnie nie czyni ┼Ťwiata lepszym, a przecie┼╝ celem wszystkich powinien by─ç coraz lepszy ┼Ťwiat. Granice s─ů wa┼╝ne i powinni┼Ťmy ustanawia─ç je indywidualnie dla siebie, dla ka┼╝dego b─Öd─ů inne.

Mo┼╝e dzi┼Ť, w zabieganym ┼Ťwiecie wydaje nam si─Ö to niemo┼╝liwe, ale s─ů r├│wnie┼╝ niematerialne aspekty ┼╝ycia... 

Prawda, jest taka, ┼╝e to czego nie wida─ç, nie znaczy, ┼╝e tego nie ma. Odpowiem na to kr├│tko, cho─ç ten temat jest dla mnie szalenie interesuj─ůcy. Czasami trudno, to zrozumie─ç, a w┼éa┼Ťciwie nie mo┼╝na go zrozumie─ç, ale mo┼╝na tylko do┼Ťwiadczy─ç…

A w jaki spos├│b dba─ç o ca┼éo┼Ťciow─ů r├│wnowag─Ö w ┼╝yciu?  

Przede wszystkim, miej dystans do siebie i ┼╝ycia i ciesz si─Ö ┼╝yciem ka┼╝dego dnia, czy┼ä ┼Ťwiat lepszy dla siebie i innych. Kochaj siebie i innych. ┼╗ycz─Ö tego Wszystkim z ca┼éego serca.

Brak komentarzy:

Prze┼Ťlij komentarz

Copyright © 2016 Niedoskonala-ja.pl , Blogger