pi膮tek, 29 listopada 2019

Cytaty, kt贸re inspiruj膮 do dzia艂ania

Cytaty, kt贸re inspiruj膮 do dzia艂ania
Chocia偶 w Internecie jest ich mn贸stwo – wybra艂am dwadzie艣cia inspiruj膮cych cytat贸w, dzi臋ki kt贸rym znowu uwierzysz, 偶e jeste艣 zdolna osi膮gn膮膰 to, o czym marzysz. Nie czekaj na dobr膮 pogod臋, lepsze samopoczucie, odpowiedni czas do dzia艂ania. Nie przed艂u偶aj! Zacznij dzia艂a膰 tu i teraz. To jest odpowiedni czas – to jest Tw贸j czas! Odpr臋偶 si臋 i ruszaj w drog臋 ku spe艂nieniu cel贸w. Pami臋taj – mo偶esz osi膮gn膮膰 znacznie wi臋cej ni偶 Ci si臋 wydaje... 


馃尯 Je偶eli jeste艣 nastawiony na to 偶eby wszyscy ci臋 lubili, b臋dziesz gotowy po艣wi臋ci膰 wszystko ka偶dego dnia i niczego nie osi膮gniesz - Margaret Thatcher

馃尮 Zbyt cz臋sto ludzie pracuj膮 ci臋偶ko nad niew艂a艣ciw膮 rzecz膮. Pracowa膰 nad w艂a艣ciw膮 rzecz膮 jest prawdopodobnie wa偶niejsze ni偶 pracowa膰 ci臋偶ko - Caterina Fake

馃崄 Dalej. Otw贸rz drzwi, o kt贸rych m贸wiono, 偶e je da si臋 ich otworzy膰. 
Tam czeka 偶ycie 
– Kelly Ann Rothaus  

馃尮 Dobry plan konsekwentnie wykonany dzisiaj jest lepszy ni偶 idealny plan wykonany jutro - George Patton

馃尯 Mo偶esz mie膰 wszystko czego zapragniesz, je偶eli pozb臋dziesz si臋 przekonania, 偶e nie mo偶esz tego mie膰 - Robert Anthony

馃尮 Trzymaj si臋 z dala od ludzi, kt贸rzy t艂amsz膮 twoje marzenia. Mali ludzie zawsze to robi膮. Jednak naprawd臋 wielcy sprawiaj膮, 偶e Ty tak偶e mo偶esz sta膰 si臋 wielki - Mark Twain   

馃崄 Kiedy艣 – nie ma takiego dnia tygodnia - Janet Dailey 

馃尮 Wiele spo艣r贸d rzeczy, kt贸re mo偶esz policzy膰, nie licz膮 si臋. Wiele z tych, kt贸rych policzy膰 nie mo偶na, naprawd臋 si臋 licz膮 - Albert Einstein

馃尯 Najtrudniejsze jest zdecydowanie si臋 na dzia艂anie. Reszta to ju偶 tylko kwestia wytrwa艂o艣ci - Amelia Earhart

馃尮 Najlepsz膮 metod膮 przewidywania przysz艂o艣ci jest jej tworzenie - Peter Drucker

馃崄 Nie pytaj czego 艣wiat potrzebuje. Pytaj co czyni cie pe艂nym 偶ycia i r贸b to, poniewa偶 tym czego 艣wiat potrzebuje s膮 ludzie pe艂ni 偶ycia 
- Howard Thurman 

馃尮 R贸b to, co uwa偶asz za stosowne. I tak zawsze znajdzie si臋 kto艣, kto uwa偶a inaczej... - Michelle Obama

馃尯 Wasz czas jest ograniczony, wi臋c nie marnujcie go na 偶ycie cudzym 偶yciem. Nie dajcie si臋 schwyta膰 w pu艂apk臋 dogmatu, kt贸ra oznacza 偶ycie wed艂ug wskaz贸wek innych ludzi. Nie pozw贸lcie, by szum opinii innych zag艂uszy艂 wasz wewn臋trzny g艂os. I co najwa偶niejsze, miejcie odwag臋 i艣膰 za g艂osem swojego serca i intuicji - Steve Jobs

馃尮 Nies艂uszne krytyka to cz臋sto ukryty komplement - Dale Carnegie

馃崄 Kiedy nie masz nic opr贸cz wiary, masz wszystko czego potrzebujesz 
- Regina Brett   

馃尮 呕ycie to nie suma oddech贸w. 呕ycie to suma moment贸w, kiedy zapiera ci dech w piersi - Vicki Corona

馃尯 Nie ma sytuacji bez wyj艣cia. Kiedy B贸g drzwi zamyka to otwiera okno - Ks. Jan Twardowski

馃尮 Sposobem na zacz臋li jest sko艅czenie m贸wienia i podj臋cie dzia艂ania - Walt Disney

馃崄 Przysz艂o艣膰 zaczyna si臋 dzi艣, nie jutro - Jan Pawe艂 II 

馃尮 Oto jest test, aby sprawdzi膰, czy twoja misja na Ziemi si臋 sko艅czy艂a. Je偶eli 偶yjesz – nie jest sko艅czona - Richard Bach

___
Fot.: pixabay.com/pl  

czwartek, 28 listopada 2019

Warto biega膰? Warto!

Warto biega膰? Warto!
Biegnij, bo...


馃憠 ... b臋dziesz zdrowsza. Jest to dobry spos贸b aby chroni膰 organizm przed przezi臋bieniem, ale r贸wnie偶 niekt贸rymi rodzajami nowotwor贸w (rak piersi, jelita grubego). Bieganie pomaga utrzyma膰 w dobrej kondycji serce i p艂uca.

馃憠 ... zredukujesz stres. Podczas wysi艂ku fizycznego wydzielaj膮 si臋 endorfiny – hormony szcz臋艣cia. Ci, kt贸rzy biegaj膮 s膮 szcz臋艣liwsi.

馃憠 ... pozb臋dziesz si臋 niechcianych kilogram贸w. Zwykle jest to jedna z g艂贸wnych motywacji pocz膮tkuj膮cych biegaczy 馃槑 Nie tylko pozb臋dziemy si臋 zb臋dnych kilogram贸w, ale r贸wnie偶 zbudujemy mas臋 mi臋艣niow膮 i poprawimy metabolizm spoczynkowy.

馃憠 ... to jeden z najta艅szych sport贸w. Dobre buty, spodenki i T-shirt. Nie potrzebujemy 偶adnego karnetu, po prostu ruszamy w tras臋.

馃憠 ... nawi膮偶e nowe relacje. Poznasz nowych ludzi, kt贸rzy podobnie jak Ty – biegaj膮, maj膮 plany na przysz艂o艣膰 zwi膮zane z udzia艂em w maratonach. A mo偶e w艂a艣nie nowi znajomi zmotywuj膮 Ciebie do udzia艂u w imprezach biegowych?

馃憠 ... to dobry spos贸b na z艂agodzenie napi臋cia przedmiesi膮czkowego.

馃憠 ... bieganie wzmacnia poczucie w艂asnej warto艣ci. To czas aby na nasze sprawy i problemy spojrze膰 z dystansu.

馃憠 ... uczysz si臋 dyscypliny. Dzi臋ki temu, 偶e w grafik wpiszesz bieg – nauczysz si臋 lepszego zarz膮dzania w艂asnym czasem.

馃憠 ... ochronisz sw贸j wzrok. Naukowcy z Narodowego Laboratorium Lawrence  Berkeley udowodnili, 偶e bieganie mo偶e zmniejszy膰 ryzyko wyst膮pienia stan贸w zwyrodnieniowych narz膮du wzroku, kt贸re spowodowane s膮 wiekiem i za膰m膮 (cz臋艣ciowym albo ca艂kowitym zm臋tnieniem soczewki oka).

馃憠 ... b臋dziesz mie膰 kontrol臋 nad tr膮dzikiem. Regularne bieganie powoduje obni偶enie poziomu t艂uszczu we krwi, a to hamuje dzia艂anie gruczo艂贸w 艂ojowych.

馃憠 ... b臋dziesz lepiej spa膰. W walce z bezsenno艣ci膮 dotlenienie oraz zmniejszenie niepokoju okazuje si臋 skuteczne i owocuje nieprzerwanym snem.

馃憠 ... mo偶esz! Mo偶esz wszystko! Mo偶esz biega膰 wsz臋dzie: wok贸艂 domu, w parku, w lesie, na pla偶y, po schodach w bloku. Zero ogranicze艅  I naprawd臋 czujesz, 偶e mo偶esz wszystko! Powodzenia!

___
殴r贸d艂o: magazynfamilia.pl 
Fot.: pixabay.com/pl  

艣roda, 27 listopada 2019

Niezawodne sposoby na d艂ugie wieczory

Niezawodne sposoby na d艂ugie wieczory
Sposoby na d艂ugie wieczory... Hmm... Co najmniej kilka z nich ma z pewno艣ci膮 ka偶da z nas... Przekonuj臋 si臋 o tym szczeg贸lnie kiedy spotykam si臋 z moimi szalonym przyjaci贸艂kami... 馃槑 Do moich niezawodnych, ulubionych nale偶膮...   


馃尯 Film
Na pewno jest kilka film贸w, kt贸rych nie zd膮偶y艂a艣 obejrze膰. Nie czekaj d艂u偶ej – d艂ugie wieczory sprzyjaj膮 nadrobieniu zaleg艂o艣ci w filmach. Najlepiej wybierz taki, kt贸rego akcja dzieje si臋 latem. Lepiej unikaj horror贸w, chyba, 偶e lubisz  Idealnym rozwi膮zaniem b臋dzie komedia. A mo偶e zapro艣 kilka przyjaci贸艂ek i zorganizuj seans filmowy?

馃尮 Ksi膮偶ka
Z ksi膮偶k膮 jak z filmem – pewnie masz od艂o偶onych na p贸艂ce kilka ksi膮偶ek, za kt贸re wci膮偶 nie masz czasu si臋 zabra膰. Teraz nie ma ju偶 na co czeka膰 – ciep艂y koc, herbata albo czekolada i wiecz贸r idealny  Je艣li nie masz swoich propozycji, polecamy powie艣膰 „Trzy metry nad niebem” (F. Moccia), „Wszystko, czego nie zd膮偶yli艣my powiedzie膰” (M. Levy), „M臋偶czyzna idealny” (M. Viewegh).

馃尯 Zdj臋cia
Uk艂adanie i przegl膮danie zdj臋膰 – zw艂aszcza tych z wakacji, wywo艂a na pewno dobre wspomnienia i poprawi nastr贸j. Mo偶esz te偶 ustawi膰 kilka zdj臋膰 w mieszkaniu – kiedy na nie spojrzysz – wspomnienia od偶yj膮.

馃尮 Sprz膮tanie
Ci膮gle za ma艂o mamy czasu, aby zaj膮膰 si臋 sprz膮taniem. Pewnie wi臋kszo艣膰 z nas ma tak膮 szuflad臋, do kt贸rej wrzuca wszystko – paragony, zapasowe klucze, no偶yczki, 艣rubki. Uporz膮dkuj rzeczy w szafie, na p贸艂kach. Przy okazji przejrzyj swoje rzeczy - je艣li s膮 takie, w kt贸rych nie chodzisz, oddaj je. Przy okazji porz膮dk贸w zadbaj te偶 o swoj膮 kosmetyczk臋 馃槉

馃尯 Nauka czego艣 nowego
W Internecie jest wiele darmowych, ciekawych kurs贸w on-line. Rozwijaj si臋. A mo偶e dobrym sposobem jest podszkolenie angielskiego, albo nauka nowego j臋zyka? Innym sposobem czego艣 nowego jest r贸wnie偶 testowanie nowych przepis贸w kulinarnych.

馃尮 K膮piel
Muzyka, oleje, pachn膮ce balsamy, zapachowe 艣wiece – i domowe SPA ju偶 gotowe. Nie zawsze mo偶emy pozwoli膰 sobie na wyjazd do SPA, ale zawsze mo偶emy je przygotowa膰 w domu. Potrzeba tak niewiele, aby poczu膰 si臋 jak nowo narodzona.

馃尯 Si艂ownia
D艂ugie wieczory sprzyjaj膮 r贸wnie偶 wyj艣ciu na si艂owni臋 albo na basen. 膯wiczenia pozytywnie wp艂ywaj膮 na nasze zdrowie – fizyczne i psychiczne. Aktywny wypoczynek doda nam energii. Po 膰wiczeniach mo偶emy wybra膰 si臋 na basen, albo skorzysta膰 z relaksu w saunie. B臋dzie to dobre dope艂nienie aktywnego wieczoru.

馃尮 Salon urody 
Je艣li masz wi臋cej czasu, pozw贸l sobie na relaks w salonie urody. Jest kilkana艣cie zabieg贸w, kt贸re mo偶na wykona膰 tylko w okresie jesiennym.

Wiadomo, 偶e najwygodniejszym sposobem sprzedania d艂ugiego wieczoru jest lenistwo przed telewizorem, ale czy jest to najbardziej efektywne sp臋dzenie d艂ugich wieczor贸w? A Ty jakie masz sposoby na zimowe wieczory? 馃槑

___
殴r贸d艂o: magazynfamilia.pl 
Fot.: pixabay.com/pl  

wtorek, 26 listopada 2019

Inni byli wa偶niejsi...

Inni byli wa偶niejsi...
Przed po艂udniem mia艂am przyjemno艣膰 pozna膰 Roberta Szulca - ratownika medycznego, kt贸ry podczas tragedii na Giewoncie by艂 ca艂y dla tych, kt贸rzy najbardziej potrzebowali pomocy. Zmieni艂 swoje plany, by pom贸c tym, kt贸rzy zostali poszkodowani...


Nied艂ugo zostanie opublikowany reporta偶 z naszego spotkania, ale by艂o ono bardzo inspiruj膮ce. Uwielbiam spotyka膰 ludzi, kt贸rzy maj膮 pasj臋 i s膮 tak zwyczajnie dobrymi lud藕mi... 

___
Fot.: archiwum prywatne 

poniedzia艂ek, 25 listopada 2019

Kremy na noc...

Kremy na noc...
Przede wszystkim r贸偶ni膮 si臋 sk艂adem od krem贸w, kt贸re stosujemy na dzie艅. Kremy na noc nie zawieraj膮 filtr贸w UV, s膮 g臋stsze, bardziej t艂uste, maj膮 mniejsz膮 ilo艣膰 wody. 



Czy krem na noc jest potrzebny? 

Doskonale wiemy, 偶e to w nocy sk贸ra najbardziej si臋 regeneruje. Intensywniej wch艂ania sk艂adniki od偶ywcze, kt贸re 艂atwiej dostaj膮 si臋 do g艂臋bszych warstw sk贸ry. Kremy na noc maj膮 za zadanie r贸wnie偶 wspomaganie procesu regeneracji sk贸ry poprzez od偶ywienie jej, nawil偶enie, ochron臋 przed utrat膮 wilgoci. Jednak podstawa to dobrze dobry krem – do wieku i typu cery oraz pogody.

Krem dla mojej cery?

Cera przet艂uszczaj膮ca si臋 i sk艂onna do tr膮dziku – krem o lekkiej konsystencji, by nie zatyka艂 por贸w. Tako rodzaj cery wymaga konkretnego nawil偶enia, sk贸ra mo偶e by膰 przesuszona. Cera sucha – krem o g臋stej konsystencji, kt贸ry nawil偶a sk贸r臋 i ograniczy wyparowywanie wody z nask贸rka. Cera mieszana i t艂usta nie wymaga stosowania krem贸w na noc.   

Oczyszczanie sk贸ry to nie wszystko! Chocia偶, produkty do demakija偶u powinny by膰 jednym z najwa偶niejszych element贸w naszej kosmetyczki. Wypocz臋ta i zadbana cera to zdrowy wygl膮d, kolor, 艣wie偶o艣膰, blask. Dodaje uroku i odejmuje lat. Pami臋tajmy, 偶e potrzeby sk贸ry zmieniaj膮 si臋 wraz z wiekiem.

Kremy i dzia艂anie? 

馃尯 30+ - dzia艂anie przeciwzmarszczkowe, redukuj膮ce przebarwienia
馃尯 40+ - kremy w sk艂adzie zawieraj膮 retinol, proteiny, ceramidy. Utrzymuj膮 kondycj臋 hydrolipidowej warstwy ochronnej sk贸ry
馃尯 50+ -  kremy w sk艂adzie zawieraj膮 m.in.: kwas foliowy i izoflawony sojowe.

Wspomagaj膮 w艂贸kna kolagenowe w sk贸rze, wspomagaj膮 r贸wnie偶 utrzymanie si臋 m艂odego wygl膮du, redukuj膮 zmarszczki 馃尯

___
殴r贸d艂o: o-you.pl
Fot.: pixabay.com/pl  

niedziela, 24 listopada 2019

[WYWIAD] Ivan Komarenko jakiego nie znacie

[WYWIAD] Ivan Komarenko jakiego nie znacie
Wywiad ten przeprowadzi艂am kilka tygodni temu, ale publikuj臋 go dopiero dzi艣 馃槈 My艣l臋, 偶e podobnie jak na koncercie Ivana tak偶e i w tym wywiadzie b臋dzie mo偶na poczu膰 dobr膮 energi臋 馃槑


Ivan, mimo, 偶e nie s艂ycha膰 o Tobie za du偶o w mediach, ca艂y czas jeste艣 zawodowo aktywny. Nie tylko w kraju? 

Gram du偶o koncert贸w, r贸wnie偶 poza granicami. W uroczysto艣膰 Matki Boskiej Cz臋stochowskiej zagra艂em dla Polonii na Bia艂orusi. Zaprosi艂 mnie tam ksi膮dz zainspirowany wywiadem,  jakiego udzieli艂em dla jednego z portali. By艂 to dla mnie znak z nieba, 偶e zrobi艂em co艣 dobrego.

Dobro w Twoim 偶yciu jest obecne ca艂y czas, co wida膰 po uczynkach. Sk膮d pomys艂 na prowadzenie ch贸ru dzieci臋cego w Republice Po艂udniowej Afryki?

Mam bardzo dobr膮 znajom膮, Beat臋. Razem z m臋偶em ju偶 od kilku lat zapraszali mnie do siebie w odwiedziny. Akurat mia艂em wolniejszy czas w listopadzie 2016 roku. Zadzwoni艂em do  niej i zapyta艂em czy zaproszenie jest aktualne. W jednej z rozm贸w opowiedzia艂a mi troch臋 o Republice Po艂udniowej Afryki, ale wspomnia艂a r贸wnie偶, 偶e opiekuj膮 si臋 kilkorgiem afryka艅skich dzieci. Wtedy przyszed艂 mi do g艂owy pomys艂, by mo偶e czego艣 te dzieci nauczy膰, na przyk艂ad moich piosenek. Powiedzia艂em mojemu gitarzy艣cie Tomkowi, 偶e przet艂umacz臋 na angielski piosenk臋: „Tak m贸wi艂 papie偶” i spr贸buj臋 t臋 piosenk臋 z dzie膰mi za艣piewa膰, a mo偶e nawet nagra膰 teledysk. I tak si臋 sta艂o. W ci膮gu miesi膮ca nauczyli艣my dzieci 艣piewa膰, ta艅czy膰. By艂a premiera teledysku. Wszystko by艂o wspaniale.

Jak to si臋 sta艂o, 偶e wyst膮pi艂e艣 przed papie偶em? 

Kt贸rego艣 dnia zadzwoni艂a do mnie dziennikarka i zapyta艂a, czy w zwi膮zku z tym, 偶e w 2016 roku 艢wiatowe Dni M艂odzie偶y b臋d膮 w Polsce – zechcia艂bym przywie藕膰 dzieci, z kt贸rymi nagra艂em teledysk w Republice Po艂udniowej Afryki, a co za tym idzie - wyst膮pi膰 przed papie偶em. Wiedzia艂em, 偶e b臋dzie to trudne, ale pomys艂 bardzo mi si臋 spodoba艂.

Sama organizacja wyjazdu wymaga艂a pewnie du偶o zaanga偶owania i pracy?

Przywioz艂em o艣mioro dzieci, kt贸rym towarzyszy艂y dwie opiekunki. Wszyscy byli w Polsce przez blisko trzy tygodnie. Zwiedzili艣my wsp贸lnie ca艂膮 Ma艂opolsk臋, a w Tarnowie podczas koncertu Golec uOrkiestra, Bracia Golcowie zaprosili nas na scen臋 i wsp贸lnie za艣piewali艣my. Z ca艂ego wydarzenia mamy film, kt贸ry dost臋pny jest na YouTube pod tytu艂em: „艢DM. D艂uga droga do Polski”. By艂a to niesamowita przygoda. Czu艂em si臋 troch臋 jak misjonarz. Najpi臋kniejsze jest to, 偶e ca艂y czas mam kontakt z tymi dzie膰mi. One wysy艂aj膮 mi swoje zdj臋cia, a ostatnio stworzy艂y nawet m贸j portret. Jest to bardzo mi艂e. 

Mia艂e艣 wi臋kszy stres ni偶 zwykle – przed wyst臋pem dla papie偶a?  

Nie by艂 to jaki艣 zab贸jczy stres, a taki jak przed ka偶dym innym koncertem. Mia艂em w sobie tak wiele r贸偶nych emocji, 偶e wyst臋p przed papie偶em by艂 ju偶 jak przys艂owiowa wisienka na torcie. W organizacj臋  projektu zaanga偶owa艂o si臋 ca艂kiem sporo os贸b. Ks. Jacek Miszczak Radio RDN Ma艂opolska pomaga艂 mi udost臋pniaj膮c czas antenowy w radio, gdzie mog艂em informowa膰 ludzi na bie偶膮co o swoich o przygodach. Bardzo pomaga艂 mi m贸j gitarzysta Tomek 艁abanowski. Wysi艂ek by艂 ogromny, wi臋c na ratunek przyszli moi niezawodni fani. Pomoc z ich strony by艂a nieoceniona. Do dzi艣 im dzi臋kuj臋. Niestety, nie uda艂o si臋 znale藕膰 sponsora, kt贸ry by sfinansowa艂 podr贸偶 dzieci, wi臋c bilety kupi艂em za w艂asne pieni膮dze.

艢wiatowe Dni M艂odzie偶y w Krakowie przypomnia艂y Tobie troch臋 udzia艂 w tych z 1991 roku?

To, czego sam do艣wiadczy艂em sta艂o si臋 inspiracj膮 do wdzi臋czno艣ci, kt贸r膮 chcia艂em przekaza膰 papie偶owi i wszystkim Polakom za to, 偶e tutaj jestem. To by艂 dar, kt贸ry otrzyma艂em. Cz臋sto sam sobie zadawa艂em pytanie czy b臋d臋 w stanie ten dar przekaza膰 innym. Przez wsp贸艂prac臋 z dzie膰mi z Republiki Po艂udniowej Afryki i zaproszenie ich do Polski na 艢wiatowe Dni M艂odzie偶y chcia艂em, by poczuli co艣 takiego jak ja podczas 艢DM w Polsce. Dzi艣 mam czyste sumienie. Nie zmarnowa艂em okazji by zrobi膰 co艣 dobrego.

Je藕dzisz czasem do Cz臋stochowy? 

Sporadycznie. Je艣li jedziemy gdzie艣 na koncert i mamy czas to m贸wi臋, 偶eby艣my si臋 zatrzymali na Jasnej G贸rze. Modlitwa jest nam bardzo potrzebna. Wiara zbudowana na fundamencie do艣wiadcze艅 jest wiar膮 prawdziw膮. Cz臋艣膰 ludzi odwr贸ci艂a si臋 od wiary i my艣l臋, 偶e z tego powodu bardzo cierpi膮, maj膮 depresj臋, kompleksy. Modlitwa i wiara w Boga nie zosta艂a nam dana przez ksi臋偶y – oni s膮 tylko po艣rednikami. I nie ma sensu przekre艣la膰 wiary i Ko艣cio艂a przez obra偶anie si臋 na ksi臋偶y.

Odnosisz kolejne sukcesy, a mo偶e niekt贸re przychodz膮 艂atwo? 

Za ka偶dym sukcesem stoi bardzo ci臋偶ka praca. Najbardziej zazdroszcz膮 ci, kt贸rzy oczekuj膮, 偶e w 艂atwy spos贸b co艣 osi膮gn膮, ale to tak nie dzia艂a. Nie ma sukcesu bez wysi艂ku i wyrzecze艅. Cz艂owiekowi, kt贸ry zdoby艂 co艣 swoj膮 prac膮,  trzeba nie zazdro艣ci膰, a gratulowa膰. Wielk膮 sztuk膮 jest zorganizowanie sobie 偶ycia i nieustanne trwanie w dyscyplinie. I to jest klucz do sukcesu.

I znalaz艂e艣 ten klucz?

To przede wszystkim praca nad sob膮, ale te偶 filozofia 偶ycia. Czasami widz臋 r贸偶nego rodzaju specjalist贸w, kt贸rzy zapraszani s膮 do program贸w telewizyjnych. Zgodnie twierdz膮, 偶e aby dobrze wygl膮da膰 to trzeba robi膰 to i to, nie je艣膰 tego i tamtego... My to  wszystko wiemy, ale sk膮d czerpa膰 si艂臋 i wiar臋, 偶eby m贸c to w sobie uruchomi膰?!  Jakich mam u偶y膰 technik i jak膮 zastosowa膰  motywacj臋, aby pozby膰 si臋 l臋ku, blokad, kompleks贸w i wykorzysta膰 sw贸j unikalny potencja艂 ukryty jak skarb g艂臋boko w 艣rodku? Ten, kt贸ry potrafi odpowiedzie膰 na te pytania - jest m膮dry i takich nale偶y s艂ucha膰.

Wraz z wiekiem zmieni艂o si臋 Twoje spojrzenie na siebie i 艣wiat? 

Mieszkam w Polsce od 26 lat, wcze艣niej 偶y艂em w Rosji. Kiedy przyjecha艂em do Polski – nie mia艂em 偶adnego zaplecza: rodzic贸w, pieni臋dzy, kontakt贸w... Mam wi臋ksze i mniejsze chwile smutku – du偶o zale偶y od wieku. Dzi艣 z rzeczy, kt贸re kiedy艣 doprowadza艂y mnie do szale艅stwa – 艣miej臋 si臋.

A w show biznesie?  

Jestem artyst膮 niezale偶nym. Nie anga偶uj臋 si臋 w polityk臋, ale jestem 艣wiadomy tego, co si臋 dzieje. Wdzi臋czny jestem mojemu menad偶erowi Krzysztofowi Boguckiemu, kt贸ry od pocz膮tku mojej kariery - a to ju偶 15 lat -  jest ze mn膮, ufa mi i wierzy we mnie.

Wa偶na jest konsekwencja w dzia艂aniu, kiedy jest si臋 artyst膮 niezale偶nym?  

Jest pewna zasada: cz艂owiek, kt贸ry k艂amie – zawsze musi si臋 pilnowa膰 tego, co m贸wi, bo za dwa – trzy lata mo偶e ju偶 tego nie pami臋ta膰. Ja nie musz臋 tego robi膰 bo nie k艂ami臋. Najwi臋ksza pokusa manipulowania lud藕mi i u偶ywanie k艂amstw  wyst臋puje  u ludzi, kt贸rzy s膮 na wysokich stanowiskach.

Pokusa ta nie jest obca ludziom z artystycznego 艣rodowiska? 

W show biznesie dotyczy to przede wszystkim dyrektor贸w zarz膮dzaj膮cych. Arty艣ci do przesady skoncentrowani na punkcie swojej urody i talentu s膮, niestety, ofiarami takich manipulacji - wystarczy tylko kilka s艂odkich i ma艂o warto艣ciowych komplement贸w. Dzi艣 brakuje nam prawdziwych autorytet贸w, kt贸rzy z czystym sercem mogliby stan膮膰 w naszej obronie.

___
殴r贸d艂o: Tygodnik Idziemy 
Fot.: archiwum prywatne Ivana Komarenko 

sobota, 23 listopada 2019

Zaakceptuj, wsta艅 i walcz!

Zaakceptuj, wsta艅 i walcz!
Zaczyna si臋 od akceptacji siebie, przesz艂o艣ci a偶 do akceptacji tego, co dzieje si臋 tu i teraz - sytuacji codziennych, jak np. tego, 偶e tyjemy, sp贸藕niamy si臋 na autobus, stoimy w korku... Tylko od nas zale偶y co zrobimy kiedy pojawi膮 si臋 trudno艣ci.


Mo偶liwo艣ci jest co najmniej kilka. Mo偶na d膮偶y膰 do rozwi膮zania problemu, mo偶na zmieni膰 te偶 swoje podej艣cie do problemu, zaakceptowa膰 go albo nie zrobi膰 nic. Z pewno艣ci膮 mo偶na te偶 usi膮艣膰 i p艂aka膰 – mo偶e nawet to wydaje si臋 najlepszym rozwi膮zaniem.

Zwykle jest tak, 偶e nie godzimy si臋 na to, co z艂ego nas spotyka. Krzyczymy, p艂aczemy. Jednym s艂owem – walczymy. Uderzaj膮 w nas nie tylko z艂o艣liwa krytyka, ale i emocje, zw艂aszcza te nieprzepracowane, bo przecie偶 nie znikaj膮 w magiczny spos贸b... Gdzie wobec tego miejsce na rado艣膰? Co z akceptacj膮? Akceptacja dodaje si艂y i energii w nowe mo偶liwo艣ci. Takie jest 偶ycie – raz jest pi臋knie, cudownie, prze偶ywamy rado艣膰 i szcz臋艣cie, ale p贸藕niej przychodzi czas ci臋偶kich i bolesnych do艣wiadcze艅, kt贸re mimo wszystko powinni艣my przyj膮膰 i zaakceptowa膰.

„Nic nie mo偶e przecie偶 wiecznie trwa膰” – s艂owa dobrze znanej piosenki niejako potwierdzaj膮, 偶e nic nie jest wieczne – r贸wnie偶 i to, co sprawia nam b贸l i jest trudnym do艣wiadczeniem. To, co si臋 zacz臋艂o – ma tak偶e sw贸j koniec. Trudno艣ci si臋 sko艅cz膮, dlatego warto je zaakceptowa膰. „Akceptacja 艂膮czy si臋 z prostot膮, z zatrzymaniem si臋 i ustaleniem fakt贸w, jest punktem wyj艣cia” (Cheryl Strayed).

Akceptacja to r贸wnie偶 otwarto艣膰 na nowe mo偶liwo艣ci. Nie chodzi o to, aby akceptowa膰 wszystko i wszystkich, aby da膰 si臋 bezmy艣lnie podporz膮dkowa膰, ale to w艂a艣nie akceptacja uczy jak wyj艣膰 z konfliktu. Definiujemy problem, poznajemy jego struktur臋 i szukamy rozwi膮zania. W ka偶dej sytuacji starajmy si臋 odnale藕膰 pozytywne strony – na pewno istniej膮. A z ka偶dej pora偶ki, ka偶dej trudno艣ci i bolesnych do艣wiadcze艅 starajmy si臋 wyci膮gn膮膰 nowe wnioski, chod藕 nie jest to wcale takie 艂atwe, niestety... Ka偶de do艣wiadczenie przecie偶 nas zmienia, wzrastamy w si艂臋.

Zaakceptuj aktualn膮 sytuacj臋. Przecie偶 to tylko od Ciebie zale偶y jak prze偶yjesz dzisiejszy dzie艅. Jak wykorzystasz najbli偶sze 24 godziny? Na co po艣wi臋ci膰 swoj膮 energi臋? To Twoje 偶ycie – bierz je we w艂asne r臋ce! Zaakceptuj negatywne sytuacje, a zobaczysz co si臋 stanie w Twoim 偶yciu. Odwagi! 

___
殴r贸d艂o: magazynfamilia.pl 
Fot.: pixabay.com/pl  

pi膮tek, 22 listopada 2019

Spa膰, spa膰, spa膰 bez ko艅ca

Spa膰, spa膰, spa膰 bez ko艅ca
Mo偶e na pocz膮tku temat ten wydaje si臋 ma艂o zrozumia艂y, bo przecie偶 jak w dzisiejszym 艣wiecie mo偶na spa膰 za d艂ugo, je艣li ci膮gle si臋 spieszymy, ci膮gle na wszystko brakuje nam czasu? Dlaczego tak wa偶na jest odpowiednia ilo艣膰 snu? Ot贸偶 dlatego, 偶e zapobiega ona m.in. chorobom takim jak na przyk艂ad cukrzyca i mia偶d偶yca, choroby serca czy oty艂o艣膰. 


Naukowcy s膮 zgodni co do tego, 偶e czas snu dla doros艂ego cz艂owieka to 8-9 godzin. Jak jest z nami? 艢pimy tak jak zalecaj膮 specjali艣ci, czy troch臋 d艂u偶ej? Je艣li nasz sen trwa wi臋cej ni偶 9 godzin, zdaniem prof. Michaela Irvina z Uniwersytetu Kalifornijskiego – mo偶e by膰 przyczyn膮 wielu problem贸w takich jak chocia偶by nadwaga, problem z koncentracj膮 czy depresja.

Profesor Irvin zauwa偶a, 偶e to w艂a艣nie d艂ugie spanie mo偶e doprowadzi膰 do problem贸w z nadwag膮. Zamiast szczeg贸lnie w ci膮gu dnia, ale r贸wnie偶 wieczorem - 偶y膰 aktywnie – wybieramy jednak 艂贸偶ko, a aktywno艣膰 fizyczn膮 i intelektualn膮 zostawiamy gdzie艣 na drugim planie. Wyb贸r ten oczywi艣cie prowadzi do ograniczenia ilo艣ci spalanych kalorii. Efektem jest t艂uszcz od艂o偶ony z niespalonej energii. W konsekwencji takich wybor贸w mo偶e doprawi膰 to do nadwagi.
Jednak opr贸cz nadwagi, istnieje r贸wnie偶 wi臋ksze ryzyko zachorowania na cukrzyc臋. Je艣li 艣pimy za d艂ugo – podczas snu mo偶e si臋 podnosi膰 poziom cukru we krwi. To z kolei doprowadzi膰 mo偶e szybko do choroby.

Przera偶aj膮ce wr臋cz s膮 wyniki naukowc贸w, kt贸rzy przekonuj膮, 偶e zbyt d艂ugie spanie mo偶e postarza膰 m贸zg nawet o 2 lata! A opr贸cz tego mo偶e mie膰 negatywny wp艂yw na wykonywanie codziennych zaj臋膰 i obowi膮zk贸w! Jednak to nie koniec, poniewa偶 d艂ugie spanie mo偶e mie膰 tak偶e wp艂yw na jako艣 snu – b臋dzie on po porostu gorszej jako艣ci, a co za tym idzie – w konsekwencji jest to problem z regeneracj膮.
Niestety nie jest to koniec z艂ych wiadomo艣ci, ot贸偶 d艂ugie spanie mo偶e tak偶e przyczyni膰 si臋 do chor贸b serca, kt贸re s膮 najcz臋stsz膮 przyczyn膮 艣mieci w naszym kraju. A偶 o 34 proc. ci, kt贸rzy 艣pi膮 zbyt d艂ugo – nara偶eni s膮 na wyst膮pienie chor贸b serca.

Kiedy mo偶emy m贸wi膰 o patologii snu? Odpowiada prof. Waldemar Szelenberger: „O patologii m贸wimy wtedy, gdy senno艣膰 nie ust臋puje po 艣nie i/lub gdy pojawia si臋 podczas anga偶uj膮cej aktywno艣ci, na przyk艂ad w trakcie rozmowy, podpisywania kontraktu, egzaminu. (...) Nadmiern膮 senno艣ci膮 w ci膮gu dnia nazywamy niezdolno艣膰 do utrzymania dostatecznej czujno艣ci podczas g艂贸wnego epizodu czuwania w ci膮gu doby, z niepo偶膮danym zapadaniem w sen”. (殴r贸d艂o: natemat.pl).

Syndrom 艣pi膮cej kr贸lewny. Co to jest? 

Zesp贸艂 Kleinego-Levina – to bardzo rzadkie schorzenie, na kt贸re cierpi ok. 1000 os贸b na ca艂ym 艣wiecie. Charakteryzuje si臋 atakami snu co kilka miesi臋cy. Chorzy 艣pi膮 po 22 godziny na dob臋. Kontakt z nimi jest wr臋cz niemo偶liwy, bo nie mo偶na ich dobudzi膰.

Jak si臋 okazuje – z d艂ugiego spania jest wi臋cej szk贸d ni偶 po偶ytku. Warto wi臋c wprowadzi膰 zmiany do swojego 偶ycia, r贸wnie偶 te, dotycz膮ce snu, tak aby mie膰 na wzgl臋dzie swoje dobre zdrowie. 

___
殴r贸d艂o: magazynfamilia.pl 
Fot.: archiwum prywatne 

czwartek, 21 listopada 2019

[WYWIAD] Wewn臋trzne dziecko?

[WYWIAD] Wewn臋trzne dziecko?
Jednym mo偶e wyda膰 si臋 艣mieszne, inni dbaj膮 o nie, bo wiedz膮, 偶e to odpowiednia droga do bycia szcz臋艣liwym i sp贸jnym ze sob膮. Kim w艂a艣ciwie jest wewn臋trzne dziecko, jak o nie dba膰 i dlaczego jest to tak wa偶ne m贸wi Ewa Guzowska – psycholog, psychoterapeuta, coach 馃槉 



Pani Ewo, kim jest Wewn臋trzne dziecko?

Wewn臋trzne Dziecko jest cz臋艣ci膮 naszej psychiki. Zdarza si臋, 偶e ta cz臋艣膰 z powodu r贸偶nych ran, traum z dzieci艅stwa, mo偶e by膰 zamro偶ona. Nie mamy z ni膮 w贸wczas 偶adnego kontaktu, co nie oznacza, 偶e jej nie ma. Cz臋sto ten brak kontaktu z naszym wewn臋trznym dzieckiem mo偶e powodowa膰 wiele r贸偶nych trudno艣ci w 偶yciu doros艂ym. Zachowujemy si臋 w jaki艣 spos贸b, sami nie wiedz膮c dlaczego w艂a艣nie tak? Bardzo cz臋sto mo偶e powodowa膰 to pewnego rodzaju „utkni臋cie” w relacjach, sytuacjach, stanach, a tak偶e mo偶e mie膰 wp艂yw na nasze zdrowie fizyczne. Wewn臋trzne dziecko jest w nas – doros艂ych. Pytanie – mamy z nim kontakt czy nie?

Dlaczego tak istotny jest kontakt z Wewn臋trznym Dzieckiem?

Kontakt z wewn臋trznym dzieckiem jest istotny dlatego, 偶e wiele problem贸w cz臋sto wynika z naszego dzieci艅stwa. Kiedy nie jeste艣my w stanie tego nazwa膰, u艣wiadomi膰 sobie, to mo偶emy kr膮偶y膰 w k贸艂ko, a nasze problemy emocjonalne – b臋d膮 nas przyt艂acza膰. Zaj臋cie si臋 w 偶yciu doros艂ym naszym wewn臋trznym dzieckiem, cz臋sto jest wspania艂膮 okazj膮 „spotkania z samym sob膮”. To spotkanie mo偶e wyja艣ni膰 nam wiele naszych zachowa艅, przekona艅, a przede wszystkim uzdrowi膰 na wielu poziomach – psychicznych, ale tak偶e fizycznych.

Nie zawsze odkrywanie Wewn臋trznego Dziecka jest przyjemne… Je艣li w dzieci艅stwie doznali艣my zaniedbania, braku wsparcia i mi艂o艣ci – w miejsce Wewn臋trznego Dziecka mo偶e pojawi膰 si臋 Wewn臋trzny Krytyk?

Niestety cz臋sto tak jest, 偶e spotkanie z naszym wewn臋trznym dzieckiem to trudne sprawy, cz臋sto wymaga to pewnej gotowo艣ci, czasami ogromnej odwagi. Prawda jest jednak taka, 偶e nawet je艣li nie zajmiemy si臋 tym, to ta „poraniona” i „zamro偶ona” cz臋艣膰 w nas jest, domagaj膮c si臋 uwagi na r贸偶ne dla psychiki sposoby. Jednym z takich sposob贸w – bywaj膮 objawy w ciele fizycznym. Jest to chyba najcz臋stszy spos贸b, by osoba choruj膮ca przyjrza艂a si臋 temu co mo偶e by膰 przyczyn膮 tej choroby. Pewna Pacjetnka kiedy艣 przysz艂a na sesj臋 – ze zg艂oszeniem – mam s艂aby system immunologiczny – ju偶 drugi raz tej jesieni bior臋 antybiotyk na przezi臋bienie. Nic wi臋cej na pocz膮tku nie powiedzia艂a, w 偶aden spos贸b nie zaczyna艂a od jakichkolwiek problem贸w natury emocjonalnej. Podaj臋 ten przyk艂ad bo on pokazuje jak wa偶ne jest nasze podej艣cie do choroby, z r贸偶nej strony mo偶na na ni膮 spojrze膰 – w tym z poziomu psychiki. Pojawiaj膮ce si臋 przezi臋bienia ust膮pi艂y, a Pancjentka – przy tej okazji mocno przeorganizowa艂a swoje 偶ycie m.in. poradzi艂a sobie z nadwag膮. W trakcie terapii dieta jak膮 rozpocz臋艂a okaza艂a si臋 lekka i bardzo skuteczna. Trudno by艂oby osi膮gn膮膰 takie efekty bez nawi膮zania kontaktu z wewn臋trznym dzieckiem. Praca z wewn臋trznym dzieckiem roz艣wietla wiele mrocznych do tej pory obszar贸w. Pomaga zrozumie膰 siebie i po trosze 艣wiat… Wa偶ne spojrze膰 na to, 偶e pewne zdarzenia, choroby, trudno艣ci przydarzaj膮 si臋 nam po co艣… by lepiej zrozumie膰 siebie i innych. Zawsze patrzymy i widzimy 艣wiat, przez pryzmat tego, co nosimy w sobie…

A Wewn臋trzny Krytyk nie pozwala by膰 s艂abym?

Wewn臋trzny Krytyk zwykle nie pozwala nam uwierzy膰 i zobaczy膰 siebie. Cz臋sto sabotuje nasze dzia艂ania, marzenia, plany. W przypadku kiedy wewn臋trzny krytyk ma nad nami „w艂adz臋” – my jej zwykle nie mamy, je艣li chodzi o to jak mo偶e wspiera膰 i kszta艂towa膰 swoje 偶ycie.

Zamro偶one reakcje czy emocje na wydarzenia, kt贸re zwi膮zane s膮 z konkretn膮 sytuacj膮 i tak powr贸c膮, je艣li nie s膮 przepracowane? A wtedy troch臋 b臋d膮 mog艂y namiesza膰 w naszym, pouk艂adane 偶yciu?

Zamro偶one emocje zwykle utrudniaj膮 nam w tak zwanym „uk艂adaniu 偶ycia”. To „pouk艂adanie” jest prawie niemo偶liwe, mam tu na my艣li naprawd臋 „zdrowe” 偶ycie pod wzgl臋dem relacji i rado艣ci z niego p艂yn膮cej. Je艣li nosimy w sobie „zmarzlin臋” bardzo trudno „zakwitn膮膰”! Bez tego trudno jest cieszy膰 si臋 偶yciem. Czy jeste艣my w stanie wyobrazi膰 sobie rok bez przys艂owiowej „wiosny”. C贸偶 to za rok?

To w艂a艣nie ta g艂臋boka cz臋艣膰 siebie jest 藕r贸d艂em spontaniczno艣ci, rado艣ci, szcz臋艣cia?

Zdecydowanie ta „偶ywa cz臋艣膰” nas samych pozwala nam na spontaniczno艣膰, rado艣膰 dziecka, kreacj臋 i w og贸le dobre szcz臋艣liwe 偶ycie. Cz臋sto staramy si臋 nada膰 to szcz臋艣cie 偶yciu szukaj膮c pewnych zamiennik贸w, ale to droga na skr贸ty, kt贸ra zwykle ko艅czy si臋, wraz z nadej艣ciem nudy i monotonni i potrzeby nowych atrakcji 艣wiata zewn臋trznego.

Okazuje si臋, 偶e powr贸t do Wewn臋trznego Dziecka mo偶e by膰 te偶 b艂ogos艂awie艅stwem. W jakich przypadkach szczeg贸lnie?

Uwa偶am, 偶e zawsze jest wielkim b艂ogos艂awie艅stwem, poniewa偶 zawsze przynosi tylko korzy艣ci. Droga mo偶e by膰 trudna, ale efekt z pewno艣ci膮 przyjdzie. Do艣wiadczenie siebie to wielka nagroda za w艂o偶ony trud w proces terapeutyczny.

Dlaczego wa偶ne jest aby pozna膰 swoje Wewn臋trzne Dziecko i odda膰 je pod opiek臋 Wewn臋trznego Doros艂ego?

Nie ma nikogo innego, kto m贸g艂by to zrobi膰 od nas samych. Nikt inny nie zna nas tak dobrze jak my sami – nawet je艣li pewne stany zosta艂y „zamro偶one”. Odmro偶enie ich pozwoli nam wiele do艣wiadczy膰 i pokocha膰 siebie, co nie jest wcale spraw膮 prost膮…jak cz臋sto si臋 okazuje.

Brak kontaktu z Wewn臋trznym Dzieckiem przejawia si臋 te偶 w konkretnych wyborach, jakich dokonujemy. Wida膰 to dobrze na tak偶e w pragnieniach, kt贸re mamy, za kt贸rymi d膮偶ymy?

Uwa偶am, 偶e w 偶yciu nic nie jest przypadkowe a wszystko naprawd臋 ma sw贸j czas, miejsce i sens. Naszym celem jest zrozumienie tego i nadanie temu pewnego znaczenia. To rzadkie podej艣cie, ale pomagaj膮ce zrozumie膰 lepiej siebie i innych. Nasze trudne dotychczas 偶ycie mo偶e zachwyci膰 nas jak nic wcze艣niej dot膮d i to jest niepowtarzalno艣膰 ka偶dego cz艂owieka…

Jak dba膰 o Wewn臋trzne Dziecko w 偶yciu doros艂ym?

Hmm, dzieci najbardziej lubi膮 kiedy si臋 je rozpieszcza… czy czego艣 wi臋cej im potrzeba? Mo偶emy uczy膰 si臋 obserwowa膰 dzieci…

Mamy po trzydzie艣ci lat i czasami – cho膰 mieliby艣my ochot臋 g艂o艣no si臋 艣mia膰 czy skaka膰 – nie wypada… To troch臋 smutne…

Nie wypada – to zale偶y jaki punkt widzenia przyjmiemy. Mo偶e wybra膰 sw贸j punkt widzenia i wybra膰 rado艣膰 i 艣miech… Nie ma przecie偶 nic bardziej spontanicznego ni偶 czysta rado艣膰… Pami臋tajmy RADO艢膯 jest przeciwie艅stwem L臉KU…

呕ycz臋 Wszystkim bardzo dobrego kontaktu z wewn臋trznym dzieckiem, to jeden z najlepszych sposob贸w by by膰 SZCZ臉艢LIWYM 馃檪

___
殴r贸d艂o: mojafigura.com 
Fot.: pixabay.com/pl  

艣roda, 20 listopada 2019

R臋czniki personalizowane

R臋czniki personalizowane
Wiem, 偶e niekt贸rych mo偶e ju偶 nudzi膰 to, 偶e nieustannie podkre艣lam, 偶e odpowiedni moment do dzia艂ania jest teraz i 偶eby nie czeka膰 na specjalne okazje je艣li komu艣, kogo kochamy - chcemy wyrazi膰 wdzi臋czno艣膰, ale taka ju偶 jestem 馃槑 A "偶eby szcz臋艣liwym by膰 i szcz臋艣cie da膰 - tak ma艂o trzeba nam..." 馃槉 


W ostatnim czasie bardzo polubi艂am personalizowane prezenty 馃巵 Przy tym s膮 te偶 praktyczne, czyli takie 2 w 1 馃槉 Zale偶y mi te偶 na tym, aby produkty, kt贸rymi chc臋 obdarowa膰 bliskich mi ludzi by艂y wykonane z najwi臋ksz膮 staranno艣ci膮 i by艂y dobrej jako艣ci. Bardzo spodoba艂y mi si臋 r臋czniki personalizowane, kt贸re wykonane s膮 wed艂ug naszej w艂asnej wizji 馃槉 


Presonalizowane du偶e r臋czniki 70x140, kt贸re spodoba艂y mi si臋 od pierwszego wejrzenia to bardzo fajny pomys艂 zar贸wno na prezent jak i drobny upominek, bo kto powiedzia艂, 偶e w tak膮 zwyk艂膮 艣rod臋 jak dzi艣 nie mo偶na da膰 komu艣 prezentu? 馃巵 R臋czniki personalizowane dla Babci i Dziadka na pewno bardzo ich uciesz膮 - widzia艂am reakcj臋 mojej Babci i Dziadka 馃挅馃巵 


R臋czniki z personalizacj膮 to 100 proc. bawe艂ny. Delikatne i mi臋kkie w dotyku, doskonale wch艂aniaj膮 wod臋. I s膮 oryginalne 馃槉 Mo偶emy wybra膰 je r贸wnie偶 jako prezent z okazji Imienin, Urodzin czy 艣lubu, chocia偶 bardzo zach臋cam do tego, by mimo wszystko na specjalne okazje nie czeka膰. Dzi臋ki temu, 偶e sami mo偶emy wybra膰 rodzaj czcionki, znaczki czy emotikonki - prezent staje si臋 bardziej idealny dla osoby obdarowanej 馃挅

Zainspiruj si臋! 馃巵

___
Fot.: archiwum prywatne 

wtorek, 19 listopada 2019

Badanie krwi. Kiedy i po co?

Badanie krwi. Kiedy i po co?
Kochani, bardzo Wam dzi臋kuj臋 za wsparcie i zrozumienie... 

Powracam do pisania, ale zaczynam od tekstu, kt贸ry przygotowa艂am kilka lat temu dla jednego z portali. Zdrowie mamy jedno, dlatego trzeba o nie dba膰...


Badanie krwi. Co musisz wiedzie膰? 

Czujesz si臋 ci膮gle senna i zm臋czona? Nie masz energii? W kr贸tkim czasie tracisz kilka kilogram贸w bez diety i 膰wicze艅? Zr贸b badanie krwi. Wyniki mog膮 da膰 odpowied藕 na wiele pyta艅... Kiedy wi臋c warto wybra膰 si臋 na badanie krwi? Co mo偶e by膰 przyczyn膮 z艂ego samopoczucia?

D艂ugie za偶ywanie 艣rodk贸w przeciwb贸lowych

G艂贸wnymi sk艂adnikami 艣rodk贸w przeciwb贸lowych jest paracetamol i ibuprofen.  Je艣li stosujesz je przez d艂u偶szy czas – mog膮 one obci膮偶a膰 w膮trob臋. Aby sprawdzi膰, czy z Twoj膮 w膮trob膮 jest wszystko w porz膮dku – wykonaj badanie AspAT, AIAT.

Nadwaga – mimo diety i 膰wicze艅

Starasz si臋 je艣膰 niewiele, przestrzegasz diety, 膰wiczysz a mimo tego Twoja waga ci膮gle wzrasta. Przyczyn膮 mo偶e by膰 choroba wie艅cowa albo niedoczynno艣膰 tarczycy. W takiej sytuacji zr贸b badanie krwi z oznaczeniem poziomu cholesterolu ca艂kowitego, LDL, HDL, tr贸jgliceryd贸w oraz hormon贸w – TSH, T3, T4.

Szybki spadek masy cia艂a 

Je艣li natomiast nie oszcz臋dzasz na jedzeniu, s艂odycze i fast foody s膮 dla Ciebie na wyci膮gni臋cie r臋ki, a mimo wszystko chudniesz – zr贸b morfologi臋 i badanie hormon贸w TSH, T3 i T4 . Mo偶e to 艣wiadczy膰 o nadczynno艣ci tarczycy albo chorobie nowotworowej.

Pragnienie

Je艣li ci膮gle chce Ci si臋 pi膰, zr贸b badanie poziomu cukru we krwi i OB. Mo偶e si臋 okaza膰, 偶e masz cukrzyc臋. Ci膮gle pragnienie picia mo偶e te偶 oznacza膰 nadczynno艣膰 tarczycy, dlatego warto te偶 aby艣 zrobi艂a badanie TSH.

Alkohol

Zw艂aszcza mocny alkohol i szczeg贸lnie w nadmiarze uszkadza w膮trob臋. W takiej sytuacji zr贸b badanie na oznaczenie we krwi poziomu enzymu gamma GTP.
Przed wynikami b膮d藕 na czczo, ale to nie wszystko...

Aby wyniki by艂y jak najbli偶ej prawdy - warto wiedzie膰 co jeszcze wp艂ywa na st臋偶enie r贸偶nych substancji we krwi. Zanim wybierzesz si臋 na badania, przeczytaj czym spowodowany jest np. wysoki poziom amoniaku, obni偶ony cukier we krwi, jakie znaczenie ma stosowanie zbyt cz臋sto i d艂ugo polopiryny i aspiryny...

✔ Wysoki poziom amoniaku – efekt znacznej dawki alkoholu, kt贸ry wypi艂y艣my wieczorem, ale mo偶e by膰 te偶 spowodowany stosowaniem lek贸w przeciwb贸lowych. Po za偶yciu polopiryny czy aspiryny wyd艂u偶a si臋 czas krzepni臋cia krwi. M. In. pod wp艂ywem du偶ych dawek witaminy C, alkoholu, kofeiny, papieros贸w, lek贸w psychotropowych te偶 obni偶a si臋 cukier we krwi. Preparaty, kt贸re zawieraj膮 jod, ale r贸wnie偶 aspiryna i polopiryna maj膮 wp艂yw na podwy偶szenie st臋偶enia hormon贸w tarczycy. Je艣li na kolacj臋 zjemy t艂usty posi艂ek – poziom lipid贸w i cholesterolu podniesie si臋, a je艣li wypijemy alkohol i we藕miemy antybiotyki – ich poziom si臋 obni偶y. R贸wnie偶 po alkoholu, ale tak偶e po nadu偶yciu kawy i doustnych 艣rodkach antykoncepcyjnych zmaleje st臋偶enie magnezu. Wzro艣nie ono po du偶ych dawkach wapnia i witaminy D3.

馃毇 Unikaj, aby nie zak艂贸ci膰 wynik贸w!

Na obraz naszej krwi ma wp艂yw to, co jemy. Mo偶e to r贸wnie偶 przyczyni膰 si臋 do zak艂贸cenia wynik贸w – zw艂aszcza posi艂ki, kt贸re zjemy na dzie艅 przed planowanym pobraniem krwi – najlepiej powstrzyma膰 si臋 od potraw t艂ustych i s艂odkich, nie pi膰 alkoholu! Warto wiedzie膰, 偶e od ostatniego posi艂ki powinno min膮膰 co najmniej osiem godzin. Zanim udamy si臋 do punktu pobra艅 – mo偶emy wypi膰 szklank臋 przegotowanej wody.

I na koniec: Nie pr贸buj sama ocenia膰 wynik贸w. Tylko lekarz mo偶e je zinterpretowa膰 we w艂a艣ciwy spos贸b.  
 
___
殴r贸d艂o: magazynfamilia.pl 
Fot.: pixabay.com/pl  

艣roda, 13 listopada 2019

Moi Kochani...

Moi Kochani...

Moi Kochani,

Ze wzgl臋du na 艣mier膰 bardzo bliskiej mi osoby - na razie nie b臋d臋 publikowa膰 nowych artyku艂贸w. W tych trudnych dniach dla mnie i moich najbli偶szych - prosz臋 Was przede wszystkim o modlitw臋...

Licz臋 na zrozumienie,
M. 

___
Fot.: pixabay.com/pl  

艣roda, 6 listopada 2019

[WYWIAD] Budowanie relacji a maski

[WYWIAD] Budowanie relacji a maski
Jednym przychodzi 艂atwo, inni mo偶e si臋 troch臋 boj膮 - zaufa膰, otworzy膰, zaanga偶owa膰... albo boj膮 si臋, 偶e znowu kto艣 ich zawiedzie. Kilka dni temu mia艂am przyjemno艣膰 udzieli膰 wywiadu redaktor naczelnej Obcas贸w Podlasia. M贸wi艂am, 偶e mia艂am taki czas, 偶e zak艂ada艂am maski, bo chcia艂am - g艂upie, wiem - by膰 lubiana i akceptowana przez wyszytkich 馃檴馃檳馃檲 Czas zak艂adania masek mam ju偶 za sob膮, ale w wywiadzie o budowaniu relacji Ewa Guzowska - psycholog, psychoterapeuta, coach m贸wi te偶 o zak艂adaniu masek...      



Pani Ewo, jakie s膮 podstawowe zasady budowania dobrych relacji z lud藕mi?  

W moim odczuciu to przede wszystkim prawdziwo艣膰 nas samych, z tym wszystkim, jacy jeste艣my, bez masek, hipokryzji... Szacunek do siebie i do innych. Uczciwo艣膰 i otwarto艣膰, a tak偶e zaufanie do siebie  i drugiego cz艂owieka.

Jakie relacje zaliczamy do dobrych i dojrza艂ych?  

To relacje, kt贸re maj膮 dla nas kluczowe znaczenie, kt贸re zmieniaj膮 nasze 偶ycie. Uwa偶am, 偶e kiedy do艣wiadczamy ich ca艂ymi sob膮, one zmieniaj膮 nas. I to jest esencja dobrych relacji.

Co najcz臋艣ciej utrudnia komunikacj臋?  

Brak istotnych spraw, o kt贸rych trudno m贸wi膰. Bardzo rzadko rozmawiamy o emocjach, tak jakby ich nie by艂o, a przecie偶 to one nadaj膮 smak naszemu 偶yciu. Nikt nie uczy nas o nich rozmawia膰. Bez nich trudno cokolwiek budowa膰.

Niezwykle wa偶na jest tre艣膰 jak膮 przekazujemy za pomoc膮 mowy cia艂a, jednak mo偶emy nad ni膮 te偶 zapanowa膰 – w pewnym stopniu. Mimo wszystko po jakim艣 czasie da si臋 zauwa偶y膰 niesp贸jno艣膰... 

Tak, dlatego, 偶e nasza komunikacja wiele m贸wi o nas samych, a to, co jest najwa偶niejsze to sp贸jno艣膰. Kiedy jeste艣my sp贸jni sami ze sob膮, znacznie 艂atwiej si臋 komunikowa膰, cz臋sto jednak nie jest to takie oczywiste i naturalne, jakby si臋 wydawa艂o. Bywa i tak, 偶e nosimy wiele masek, a p贸藕niej sami nie wiemy, kt贸ra jest prawdziwa…

Jak radzi膰 sobie z przeszkodami, kt贸re komunikacj臋 utrudniaj膮? 

Wszystko zale偶y od tego na jakim poziomie jest komunikacja i jakie przeszkody mog膮 si臋 pojawi膰. S膮 one szalenie wa偶ne – je艣li b臋dziemy mie膰 na my艣li poziom przekona艅. R贸偶ny poziom przekona艅 – z pewno艣ci膮 przyda si臋 nam tolerancja dla innego punktu widzenia. A je艣li ta r贸偶nica b臋dzie na wy偶szym poziomie np. misji, czasami komunikacja mo偶e by膰 wr臋cz niemo偶liwa, b膮d藕 bardzo trudna…

W jaki spos贸b zaprzecza膰 aby nie by艂o to nieprzyjemne? 

Przede wszystkim nale偶y broni膰 swojego zdania, jednak zawsze z szacunkiem do zdania rozm贸wcy.

Podstaw膮 budowania ka偶dej relacji jest znajomo艣膰 siebie i szacunek do drugiego cz艂owieka, ale nie zawsze potrafimy wszystkich traktowa膰 tak samo...   

Tak, to prawda. Szacunek  jest warto艣ci膮 nadrz臋dn膮. Nie traktujemy wszystkich tak samo, bo to prostu niemo偶liwe, tak jak niemo偶liwe jest stworzenie przyja藕ni z „ka偶dym” –  to si臋 nie uda, mam tu na my艣li prawdziw膮 przyja藕艅, zwi膮zek. Jeste艣my  tak bardzo zr贸偶nicowani, a przy tym wszystkim, chcemy zwykle podobnych rzeczy: szcz臋艣cia, mi艂o艣ci, odnalezienie sensu 偶ycia… Tego wszystkiego Wszystkim 偶ycz臋…

___
殴r贸d艂o: magazynprzestrzen.pl 
Fot.: pixabay.com/pl  

wtorek, 5 listopada 2019

Ma艂y powr贸t do przesz艂o艣ci

Ma艂y powr贸t do przesz艂o艣ci
Zawsze kiedy kto艣 mi m贸wi艂, bym si臋 cieplej ubra艂a i w ko艅cu zamieni艂a japonki na "normalne" buty, 偶artowa艂am, 偶e nie mam czasu teraz na chorob臋. Niestety, sta艂o si臋 - mimo, 偶e ci膮gle nie mam czasu aby le偶e膰 - od kilku dni jestem skazana na 艂贸偶ko... A pi臋kn膮 jesie艅 ogl膮dam przez okno...  




Ma to oczywi艣cie swoje plusy, bo mog臋 odpocz膮膰, ale minus贸w te偶 by si臋 kilka znalaz艂o. Na szcz臋艣cie mam cudownych przyjaci贸艂, na kt贸rych pomoc i wsparcie mog臋 liczy膰. Bo chocia偶 bardzo ograniczam m贸wienie - Whats'app ma cudown膮 funkcj臋 - rozmowy video 馃槉 Dzi臋ki czemu wszystko jest pod kontrol膮 馃槉 

Teraz mam wi臋cej czasu na nadrobienie zaleg艂o艣ci prasowych, bo chocia偶 pisz臋 ca艂y czas, bardzo rzadko mam d艂u偶sz膮 chwilk臋 na to, by bez stresu co艣 na spokojnie przeczyta膰. Jestem zaskoczona te偶, 偶e b臋dzie III sezon Zniewolonej, bo cieszy艂am si臋, 偶e Grigorij Czerwi艅ski sko艅czy艂 jak sko艅czy艂 馃槈 a teraz by膰 mo偶e si臋 oka偶e, 偶e jednak b臋dzie 偶y艂... Posta膰 niezwykle pod艂a, chocia偶 prywatnie pe艂ny pozytywnej energii 馃槑 

Zniewolon膮 obejrza艂am od pierwszego do ostatniego odcinka, ale co艣 niesamowitego jest w tym serialu - jakie emocje potrafi wywo艂a膰! Czasem u艣miecham si臋 sama do siebie kiedy moi znajomi przegl膮daj膮 zdj臋cia i na widok Czerwi艅skiego od razu m贸wi膮, 偶e go nie lubi膮 馃槉 Te偶 za nim nie przepadam, ale tak膮 ma rol臋 馃摵 

Swoj膮 drog膮 do艣膰 zabawne jest to, jak postacie z serialu niekiedy uwa偶amy za prawdziwe. Sama m贸wi艂am do Michai艂a Gawri艂owa: Grigorij Czerwi艅ski 馃榿 Przymusowy odpoczynek to te偶 plus w postaci tego, 偶e mo偶na np. uporz膮dkowa膰 zdj臋cia czy notatki... Mi艂o powspomina膰 chwile, kt贸re sta艂y si臋 wyj膮tkowe i z pewno艣ci膮 na d艂ugo pozostan膮 w pami臋ci... Zawsze uwa偶a艂am, 偶e trzeba w 偶yciu otacza膰 si臋 dobrymi lud藕mi, bo i wtedy nasze 偶ycie stanie si臋 jakby pi臋kniejsze 馃槉    
    
___
Fot.: archiwum prywatne 

poniedzia艂ek, 4 listopada 2019

7 najpi臋kniejszych cytat贸w o mi艂o艣ci

7 najpi臋kniejszych cytat贸w o mi艂o艣ci
Mi艂o艣膰 musi by膰 pr贸bowana jak z艂oto w ogniu pr贸b, 
tylko ma艂a mi艂o艣膰 w ogniu pr贸b kruszeje. 
Wielka oczyszcza si臋 i rozpala.
- Kard. Stefan Wyszy艅ski


Kiedy zdajesz sobie spraw臋, 偶e chcesz z kim艣 sp臋dzi膰 reszt臋 swojego 偶ycia, 
chcesz, aby ta reszta 偶ycia zacz臋艂a si臋 jak najszybciej.
- Kiedy Harry pozna艂 Sally


Cierpliwo艣膰 jest codzienn膮 form膮 mi艂o艣ci. 
- Benedykt XVI 


Kt贸偶 to ci powiedzia艂, 偶e nie ma ju偶 na 艣wiecie prawdziwej, wiernej, wiecznej mi艂o艣ci? A niech偶e wyrw膮 temu k艂amcy jego plugawy j臋zyk!
- Michai艂 Bu艂hakow



Mi艂o艣膰 sama w sobie jest nie do poj臋cia, 
ale dzi臋ki mi艂o艣ci rozumiemy wszystko.
- Ks. J贸zef Tischner 



Mi艂o艣膰 nie polega na tym, aby wzajemnie sobie si臋 przygl膮da膰, 
lecz aby patrze膰 razem w tym samym kierunku.
- Antoine de Saint-Exup茅ry


Widzia艂am, 偶e jeste艣 doskona艂y, a wi臋c ci臋 pokocha艂am, 
a potem zobaczy艂am, 偶e nie jeste艣 doskona艂y, i pokocha艂am ci臋 jeszcze bardziej.
- Angelita Lim

___
Fot.: pixabay.com/pl  

niedziela, 3 listopada 2019

Kot w pustym mieszkaniu

Kot w pustym mieszkaniu
Kilka dni temu dosta艂am link do tego wiersza, kt贸rego wcze艣niej nie zna艂am... 馃惐馃挅 Bardzo mi si臋 spodoba艂, dlatego publikuj臋 go dzi艣... 


Umrze膰 - tego si臋 nie robi kotu
Bo co ma pocz膮膰 kot
W pustym mieszkaniu.
Wdrapywa膰 si臋 na 艣ciany.
Ociera膰 mi臋dzy meblami.

Niby nic tu nie zmienione,
A jednak pozamieniene.
Niby nie przesuni臋te,
A jednak porozsuwane.
I wieczorami lampa ju偶 nie 艣wieci.
S艂ycha膰 kroki na schodach,
Ale to nie te.
R臋ka, co k艂adzie ryb臋 na talerzyk,
Tak偶e nie ta, co k艂ad艂a.
Co艣 si臋 tu nie zaczyna
W swojej zwyk艂ej porze.
Co艣 si臋 tu nie odbywa
Jak powinno.
Kto艣 tutaj by艂 i by艂,
A potem nagle znikn膮艂
I uporczywie go nie ma.

Do wszystkich szaf si臋 zajrza艂o.
Przez p贸艂ki przebieg艂o.
Wcisn臋艂o si臋 pod dywan i sprawdzi艂o.
Nawet z艂ama艂o zakaz
I rozrzuci艂o papiery.
Co wi臋cej jest do zrobienia.
Spa膰 i czeka膰.

Niech no on tylko wr贸ci,
Niech no si臋 poka偶e.
Ju偶 on si臋 dowie,
呕e tak z kotem nie mo偶na,
B臋dzie si臋 sz艂o w jego stron臋
Jakby si臋 wcale nie chcia艂o,
Pomalutku,
Na bardzo obra偶onych 艂apach,
O 偶adnych skok贸w pisk贸w na pocz膮tek.

- Wis艂awa Szymborska

___
Fot.: archiwum prywatne 

sobota, 2 listopada 2019

[WYWIAD] Kiedy si臋 traci Przyjaciela...

[WYWIAD] Kiedy si臋 traci Przyjaciela...
Bycie w relacji przyjacielskiej sprawia, 偶e czujemy si臋 wa偶ni i potrzebni dla drugiej osoby, ale te偶 mamy poczucie, 偶e ten kto艣 potrzebuje nas. I nagle to wszystko znika i nigdy si臋 ju偶 nie powt贸rzy… O prze偶ywaniu 偶a艂oby po 艣mierci bliskiej nam osoby m贸wi Marcin Korowaj - psycholog, psychoterapeuta 



Przyja藕艅 jest szczeg贸ln膮 wi臋zi膮. Przyjaciel to kto艣 wyj膮tkowy. Kto艣, kto zna nas bardzo dobrze. I nagle, w codziennym zabieganiu dostajemy wiadomo艣膰, 偶e nasz Przyjaciel nie 偶yje…

Przyja藕艅 mo偶emy nazwa膰 szczeg贸ln膮 wi臋zi膮, w kt贸rej ludzie obdarowuj膮 siebie  akceptacj膮, zaufaniem, wsparciem, pomoc膮 w trudnych chwilach. Bycie w relacji przyjacielskiej sprawia, 偶e czujemy si臋 wa偶ni i potrzebni dla drugiej osoby, ale te偶 mamy poczucie, 偶e ten kto艣 potrzebuje nas. Przyja藕艅 to wsp贸lny czas, 艣miech, smutek, wsp贸lne wspomnienia. I nagle to znika i nigdy si臋 ju偶 nie powt贸rzy…

Nagle jakby i nasze 偶ycie si臋 zatrzymuje… Niedowierzanie, 偶al, z艂o艣膰, p艂acz… Zwykle w takich momentach s艂yszymy: "Taki m艂ody, m贸g艂 jeszcze 偶y膰…". Wydaje si臋 - s艂owa pocieszenia, kt贸re jeszcze bardziej bol膮…

W takich sytuacjach pierwsz膮 reakcj膮 jest niedowierzanie czy zaprzeczanie, 偶e nasz przyjaciel nie 偶yje. Nie dopuszczamy do siebie, do swojej 艣wiadomo艣ci tego co si臋 sta艂o - chcemy 偶eby to nie by艂a prawda. P贸藕niej pojawia si臋 z艂o艣膰. Zadajemy sobie pytanie dlaczego on, dlaczego to si臋 sta艂o, jaki to ma sens - najcz臋艣ciej te pytania pozostaj膮 bez odpowiedzi. Szukamy wyja艣nie艅 i zrozumienia tego co si臋 sta艂o. Kierujemy swoj膮 z艂o艣膰 na innych, na Boga, na siebie. Cz臋sto nasi bliscy, znajomi pr贸buj膮 nas pocieszy膰, podtrzyma膰 na duchu (a przynajmniej tak im si臋 wydaje, 偶e to robi膮), sprawi膰 by cierpienie znikn臋艂o m贸wi膮c "taki m艂ody, m贸g艂 jeszcze 偶y膰 …" takie s艂owa mog膮 nam u艣wiadamia膰 nam jeszcze bardziej jaka strat臋 ponie艣li艣my, zastanawiamy si臋 co by艂o jeszcze przed nami razem co nas mog艂o by czeka膰. Cz臋stymi s艂owami, kt贸re nie pomagaj膮 s膮 te偶 "musisz si臋 wzi膮膰 w gar艣膰", "czas leczy rany" czy "jeste艣 m艂oda/dy musisz 偶y膰". Takie s艂owa nie sprawi膮, ze osobie w 偶a艂obie poczuje si臋 lepiej czy b臋dzie jej l偶ej. Takie s艂owa padaj膮 bo bardzo cz臋sto boimy si臋 m贸wi膰 o 艣mierci czy nie wiemy jak to zrobi膰.

Poprzez 艣mier膰 przyjaciela, osoby bliskiej, do艣wiadczamy wielkiej straty wszystkiego co wi膮za艂o si臋 z t膮 osob膮, straty wa偶nego kawa艂ka naszego 偶ycia z czym zwi膮zany jest du偶y b贸l. To tak jakby wyj膮膰 jedno ko艂o z臋bate z mechanizmu zegarka gdzie reszta k贸艂 przestaje funkcjonowa膰 sprawnie co powoduje, 偶e zegarek przestaje dobrze dzia艂a膰. Strata tworzy ran臋, kt贸ra powoduje b贸l. Je艣li zostawimy ran臋 i nie b臋dziemy pr贸bowa膰 jej opatrzy膰 prawdopodobnie b贸l b臋dzie si臋 ci膮gle nasila艂 i rana b臋dzie si臋 s艂abo goi膰. Opatrzeniem rany po stracie b臋dzie prze偶ywanie 偶a艂oby w postaci akceptacji w艂asnych emocji, nie odrzucaniu ich, wyra偶aniu ich i nazywaniu, p艂akaniu je艣li ma si臋 tak膮 potrzeb臋. Dlatego te偶 najlepszym sposobem na pomoc w sytuacji 偶a艂oby jest bycie przy tej osobie, wys艂uchanie jej bez ocen oraz akceptacji tego co prze偶ywa.

Czasem mamy 偶al sami do siebie, 偶e nie mogli艣my by膰 przy naszym przyjacielu w ostatnich dniach czy godzinach jego 偶ycia. Ten 偶al mimo up艂ywu czasu - nie ustaje. Co jest przyczyn膮 takiego zachowania?

Cz臋sto takie my艣lenie pojawia si臋 w sytuacji gdy nasz przyjaciel (osoba bliska) d艂ugo choruje, czy le偶y w szpitalu a my akurat w chwili 艣mierci byli艣my w innym miejscu, bo zmusi艂y nas do tego inne okoliczno艣ci, kt贸re nie pozwoli艂y nam by膰 tego dnia przy naszej osobie bliskiej. Po takiej sytuacji mamy poczucie winy, 偶e zawiedli艣my, 偶e nie po偶egnali艣my si臋, 偶e mieli艣my jeszcze tyle do powiedzenia i 偶e nigdy wi臋cej ju偶 nie b臋dziemy mieli okazji tego zrobi膰. Zdarza si臋 te偶, 偶e najzwyczajniej w 艣wiecie boimy si臋 towarzyszy膰 w ostatnich chwilach naszej osoby bliskiej - przyjaciela. Pojawia si臋 bezradno艣膰, 偶e nie mo偶emy nic z t膮 sytuacj膮 zrobi膰 czy my艣lenie 偶yczeniowe, 偶e jak udamy, 偶e wszystko jest w porz膮dku to sytuacja problemowa zniknie. Bardzo dobrze opisuje tak膮 sytuacj臋 E.E. Schmidt w swojej najs艂ynniejszej powie艣ci "Oskar i pani R贸偶a". Autor pokazuje strach rodzic贸w, kt贸rzy unikaj膮 rozmowy o 艣mierci ze swoim umieraj膮cym dzieckiem.

W takich momentach niekiedy mo偶e mamy wyrzuty sumienia, 偶e zbyt ma艂o czasu po艣wi臋cili艣my tak wyj膮tkowej osobie. A mo偶e nie zd膮偶yli艣my w艂a艣nie powiedzie膰 jak wa偶ne miejsce zajmuje w naszym 偶yciu… Jak radzi膰 sobie z takimi wyrzutami, my艣lami?

W takich sytuacjach warto pami臋ta膰, 偶e mamy prawo si臋 ba膰 i jest to naturalne, 偶e w takiej sytuacji pojawia si臋 strach czy bezradno艣膰, 偶e nie mogli艣my przewidzie膰 momentu 艣mierci przyjaciela, i 偶e nie mamy takiej mocy 偶eby to kontrolowa膰. Warto te偶 pami臋ta膰, 偶e przeszli艣my d艂ug膮 i wyj膮tkow膮 drog臋 wsp贸lnie z naszym przyjacielem i to ona jest najwa偶niejsza. Mo偶na powiedzie膰, 偶e 偶aden moment nie jest dobry na po偶egnanie gdy偶 nie chcemy dopu艣ci膰 do naszej 艣wiadomo艣ci, 偶e tracimy wa偶n膮 dla nas osob臋, pojawia si臋 my艣lenie, 偶e jak wr贸cimy z pracy czy z zakup贸w to na pewno jeszcze porozmawiamy ze sob膮. Moim zdaniem nie da si臋 przygotowa膰 na odej艣cie bliskiej nam osoby nawet posiadaj膮c wiedz臋 o tym, 偶e jest to nieuchronne. W sytuacji gdzie pojawia si臋 poczucie winy i utrzymuje si臋 przez d艂ugi czas, warto skorzysta膰 z pomocy terapeuty, kt贸ry pomo偶e zobaczy膰 w艂asne emocje i spr贸bowa膰 je wyrazi膰, zmierzy膰 si臋 z nimi, przyjrze膰 si臋 nim.

Mimo, 偶e od 艣mierci naszego przyjaciela mijaj膮 kolejne miesi膮ce, lata - nam wci膮偶 ci臋偶ko pogodzi膰 si臋 z jego przedwczesnym odej艣ciem. Powracamy do archiwum wiadomo艣ci, SMS. Jest to jeden ze sposob贸w na "zatrzymanie" tego cz艂owieka?

Takie zachowanie mo偶e si臋 pojawi膰 w drugiej fazie w prze偶ywaniu 偶a艂oby, gdzie wyst臋puje tak zwana dezorganizacja emocjonalna. Chodzimy do miejsc gdzie wsp贸lnie bywali艣my, przegl膮damy wsp贸lne zdj臋cia, czytamy wsp贸lna korespondencje czy wiadomo艣ci. Jest to pr贸ba zatrzymania osoby, kt贸ra odesz艂a jeszcze na jaki艣 czas - jest to troch臋 traka pr贸ba walki z nieodwracalnym, pr贸ba zaprzeczaniu rzeczywisto艣ci. Mo偶e wtedy pojawi膰 si臋 my艣lenie, 偶e przyjaciel tylko wyjecha艂 i zaraz wr贸ci i wszystko b臋dzie jak dawniej. Taki stan mo偶e trwa膰 jaki艣 czas, a偶 do kolejnej fazy 偶a艂oby, kt贸ra charakteryzuje si臋 prze偶ywaniem smutku, osamotnienia, depresji. Je艣li stan poszukiwania zmar艂ej nam osoby trwa lata i osoba nie przechodzi do fazy prze偶ywania smutku warto zastanowi膰 czy nie potrzebna by艂aby pomoc specjalisty np. terapeuty.  Tylko przej艣cie przez ca艂y proces 偶a艂oby prowadzi do akceptacji i pogodzenia si臋 ze strat膮, prowadzi do tak zwanego stanu r贸wnowagi.

Jaki艣 czas temu znalaz艂am taki cytat: "Ci, kt贸rych kochamy nie umieraj膮, bo mi艂o艣膰 jest nie艣miertelna". Zgodzi si臋 Pan z tymi s艂owami?

Uwa偶am, 偶e osoby kt贸re obdarowujemy mi艂o艣ci膮 staj膮 si臋 cz臋艣ci膮 nas jeszcze za 偶ycia. Maj膮 wp艂yw na to jak postrzegamy r贸偶ne obszary naszego funkcjonowania. Jak postrzegamy otaczaj膮c膮 nas rzeczywisto艣膰, jak postrzegamy nas samych i jakich dokonujemy wybor贸w. Mi艂o艣膰 polega na wymianie - dajemy, ale te偶 otrzymujemy r贸偶ne rzeczy od bliskich nam os贸b (przyjaci贸艂). To co otrzymamy staje si臋 cz臋艣ci膮 nas i 偶yje w nas.

呕a艂oba - i od razu w my艣lach mamy czarne ubrania, smutn膮 twarz… Tymczasem 偶a艂ob臋 mo偶na prze偶ywa膰 w sercu. Nie trzeba przecie偶 chodzi膰 na czarno w czasie 偶a艂oby?

W ka偶dej kulturze, spo艂ecze艅stwie s膮 obecne symbole, kt贸re zosta艂y wytworzone umownie przez cz艂onk贸w danej spo艂eczno艣ci, funkcjonuj膮ce od wielu pokole艅. W kulturze chrze艣cija艅skiej (i nie tylko) - kolor czarny funkcjonuje jako kolor 艣mierci, ale np. w kulturze romskiej na pogrzeb zak艂ada si臋 ubrania w kolorze czerwonym co symbolizuje ochron臋 przed z艂ymi duchami. U niekt贸rych plemion wschodnich europejskich na czas 偶a艂oby kobiety ubiera艂y si臋 wy艂膮cznie na bia艂o. Odst膮pienie od pewnej umowy spo艂ecznej (jak膮 jest symbol) jest traktowany jako brak identyfikacji z wydarzeniem (w tym przypadku 艣mierci), co mo偶e si臋 spotyka膰 z ostracyzmem ze strony spo艂ecze艅stwa. Nie ma nigdzie przymusu zak艂adania czarnych ubra艅, lecz dana osoba nara偶a si臋 wtedy na pos膮dzenie i偶 nie prze偶ywa smutku po stracie, a 艣mier膰 osoby bliskiej traktuje lekcewa偶膮co.

___
殴r贸d艂o: deon.pl
Fot.: pixabay.com/pl 

pi膮tek, 1 listopada 2019

[WYWIAD] 艢mier膰 mo偶e by膰 pi臋kna

[WYWIAD] 艢mier膰 mo偶e by膰 pi臋kna
Mia艂am przyjemno艣膰 pozna膰 i by膰 w relacji. Dla mnie Ks. Kaczkowski to wsp贸艂czesny 艢wi臋ty. Wspania艂y, dobry, konkretny. I ci膮gle na wysokich obrotach 馃槑 Kilka lat temu - pierwszy raz w 偶yciu - mia艂am wywiad w zakrystii. Takie rzeczy tylko by艂y mo偶liwe z tym szalonym ksi臋dzem.  O czym wtedy rozmawiali艣my? 




 Prosz臋 Ksi臋dza, ca艂kiem niedawno go艣cimy Ksi臋dza w naszej parafii p.w. 艢w. Andrzeja Aposto艂a w Warszawie. Jaki by艂 cel tych odwiedzin?

Przyjecha艂em po fors臋 (艣miech). Nie oszukujmy si臋, 偶e tylko Bo偶ym S艂owem i  z Bo偶ego "natchnienia" 偶yje hospicjum. Hospicjum potrzebuje 偶elaznej got贸wy. Wkurza mnie, kiedy przyje偶d偶a ksi膮dz do obcej parafii i jego kazanie jest zamkni臋te w trzech punktach i nie wa偶ne, czy prowadzi sierociniec, czy pracuje na Ukrainie, w Afryce itp… Na pocz膮tku podaje 艂zawy przyk艂ad, aby wszystkich wzruszy膰. P贸藕niej - apeluje do sumie艅, 偶eby potrz膮sn膮膰, a nast臋pnie apeluje do portfeli 偶eby "wycisn膮膰". I ko艣cielnym tonem m贸wi: "Bardzo prosimy o wsparcie, przede wszystkim modlitewne, ale tak偶e finansowe. Bardzo o to prosimy, bo u nas jest bieda…". No kurcze, wiadomo, 偶e je艣li przyjecha艂 to m. in. po to, by zebra膰 pieni膮dze i wszyscy o tym wiedza. Ja zamiast p艂aczliwych dw贸ch punkt贸w staram si臋 poruszy膰 aktualny problem bioetyczny dot. Hospicjum, np. przekazywanie prawdy choremu itp. Prosz臋 mi uwierzy膰, nie chce wyj艣膰  na kompletnego cynika. To oczywiste, ze etyka i Pan B贸g s膮 wa偶ni we wszystkich tzw. dzie艂ach mi艂osierdzia,  ale na lito艣膰 Boska - etyk膮 nawet najwy偶sz膮 i pi臋knymi s艂owami nie da si臋 umy膰 pod艂ogi.

Ksi膮dz w nieco inny spos贸b "zaapelowa艂 do portfeli"…

Co tydzie艅 jestem na innej parafii, zw艂aszcza teraz, w okresie "jednoprocentowym". Wyje偶d偶am na r贸偶nego rodzaju tourne 偶ebracze po ca艂ej Polsce, a nawet za granic臋. Na swoim terenie maj膮 mnie ju偶 do艣膰 (艣miech). M贸wi臋 to tylko dlatego, 偶e ludzie doskonale, mam nadziej臋, rozumiej膮, 偶e hajs (m艂odzie偶 teraz m贸wi sos) nie jest dla mnie. Te pieni膮dze s膮 dla moich pacjent贸w i na potrzeby hospicjum.

Zagranic臋? Gdzie na przyk艂ad?

By艂em w Szwajcarii, w Zurychu. W adwencie g艂osi艂em rekolekcje w Anglii, Norwegii. G艂osi艂em kazania w Berlinie, Szwecji i Bazylei.

Sk膮d w Ksi臋dzu ta ch臋膰 niesienia pomocy innym?

Przez ca艂e 偶ycie nazywano mnie leniem, okaza艂o si臋, 偶e jestem pracoholikiem. Mo偶e si臋 nakr臋ci艂em, ale nie potrafi臋 odpowiedzie膰 na to pytanie. Po to m. in. jest celibat, 偶eby si臋 da膰 w ca艂o艣ci. I to jest jego bardzo istotna funkcja, bo gdyby nie by艂o celibatu - nie by艂bym tak skory do chodzenia w nocy do moich umieraj膮cych. Je艣li przestan臋 w nocy do nich chodzi膰 - stan臋 si臋 bydlakiem albo zwyk艂ym urz臋dnikiem kultu. To jest wykonywanie mojej powinno艣ci.

Pociesza Ksi膮dz swoich pacjent贸w…

Nie koniecznie pocieszam… Cz臋sto po prostu jestem i s艂ucham.

Jak wygl膮da przyk艂adowy dzie艅 z 偶ycia Ksi臋dza?

Popo艂udnie i wieczory s膮 dla pacjent贸w. Jestem oczywi艣cie ca艂膮 dob臋 dla nich, ale zasadniczo przed po艂udniem za艂atwiam sprawy biurowe. Chc臋 si臋 jak najszybciej z nimi upora膰, bo ich nie znosz臋. Na pocz膮tku dnia schodz臋 na oddzia艂, dowiaduj臋 si臋 kto jest przyj臋ty, w jakim stanie, co si臋 wydarzy艂o przez noc. Chyba, 偶e wo艂ano mnie nawet kilkukrotnie do umieraj膮cych. Za punkt honoru postawi艂em sobie by - o ile to mo偶liwe - by膰 przy ka偶dym zgonie, a p贸藕niej czeka膰 na rodzin臋, by z nimi "domkn膮膰" 艣mier膰. Bywaj膮 tak偶e ludzie samotni, do kt贸rych nikt nie przyjedzie, wtedy rodzin膮 stajemy si臋 my, cho膰by w tym najwa偶niejszym momencie. To dla nas zaszczyt.

Co po po艂udniu wype艂nia Ksi臋dza czas?

O 16.00 odprawiam Msz臋 艣w. Po Mszy id臋 z komuni膮 艣w., ale to nie jest przelot. Ponad godzin臋 zatrzymuj臋 si臋 nad ka偶dym z pacjent贸w. Je艣li s膮 potrzebne jakie艣 rozmowy - rozmawiam z nimi, albo umawiam si臋 na p贸藕niej.  A najbardziej lubi臋 wieczory. Tak od 20.00 do 22.00 i p贸藕niej.

Dlaczego?

Pacjenci nie zawsze chc膮 lub mog膮 spa膰. Wtedy jest du偶o czasu na te najpowa偶niejsze, czasem trudne bywa, 偶e nie pozbawione humoru rozmowy.

Ksi膮dz ma czas dla siebie?

Staram si臋 nie mie膰. To jest m贸j wewn臋trzny 艣lub. Jaka艣 minimalna ofiara siebie.

Zdarza si臋, 偶e w ci膮gu dnia odchodzi kilka os贸b?

Bywa i tak. Raczej kilka os贸b odchodzi w ci膮gu doby. NFZ nie m贸wi o dniach,  ale o tzw. osobo-dobach. Dlatego mo偶na powiedzie膰, 偶e w ci膮gu doby zdarzaj膮 si臋 odej艣cia kilkorgu pacjent贸w.

Czego Ksi膮dz si臋 nauczy艂 od umieraj膮cych pacjent贸w?

Musze sprostowa膰 pewien mit. To nie prawda, ze w hospicjum wszyscy, kt贸rzy do niego przyszli w nim umr膮.  Taki "one way ticket". Cz臋艣膰 pacjent贸w pewnie nie zdrowieje, ale opuszcza hospicjum, wraca do domu. Zdarzaj膮 si臋 pojedyncze przypadki, ze pacjenci wracaj膮 do leczenia przyczynowego. Od tej znacznej grupy, kt贸ra odchodzi nauczy艂em si臋 spokojnego dystansu. Nawet tego, 偶e mog臋 spokojnie powiedzie膰, 偶e przyjecha艂em po sos, bo jak wspomnia艂em - teraz ju偶 si臋 nie m贸wi hajs (艣miech).

Na kazaniach m贸wi艂 Ksi膮dz o prawdzie, aby nie zataja膰 niczego przed chorym. Nie mo偶na lawirowa膰 przecie偶 w zak艂amaniu…

Absolutnie. Jak mo偶na lawirowa膰 mi臋dzy k艂amstwami? Pacjenci, my, chorzy potrzebujemy 偶eby nas prowadzono, 偶eby艣my szli przez chorob臋 ze 艣wiadomo艣ci膮. Jeden b臋dzie potrzebowa艂 prawdy podanej na tacy, b臋dzie chcia艂 aby j膮 do ko艅ca rozkmini膰, drugiemu - wystarcz膮 pewne informacje, po kt贸rych si臋 zatrzyma i powie, 偶e nie chce wi臋cej wiedzie膰. Nie mo偶na komu艣, kto jest chory na np. nowotw贸r p艂uc m贸wi膰, 偶e ma niedoleczon膮 gryp臋.

Dlaczego tak wa偶ne jest m贸wienie dzieciom o 艣mierci? Bardzo spodoba艂 mi si臋 przyk艂ad z kotem - kiedy widzimy na drodze rozjechanego kota to mo偶emy m贸wi膰, 偶e kotek si臋 opala…

Nie mo偶na wychowywa膰 dzieci i m艂odzie偶y w prze艣wiadczeniu, 偶e jeste艣my wieczni, m艂odzi i pi臋kni. Dzieci wcze艣niej czy p贸藕niej spotkaj膮 si臋 ze 艣mierci膮 swoich dziadk贸w, pradziadk贸w. Na szcz臋艣cie jeste艣my takim pokoleniem, kt贸re ma pradziadk贸w, bo ju偶 ten koszmar wojny si臋 sko艅czy艂. Dzieciom b臋d膮 zdycha艂y ulubione zwierz膮tka, i mo偶na powiedzie膰, 偶e zosta艂y oddane do ZOO i tam si臋 艣wietnie czuj膮 lub mo偶na porozmawia膰 z dzie膰mi, 偶e na ka偶d膮 biologiczn膮 istot臋 przyjdzie 艣mier膰. Z w艂asnego do艣wiadczenia wiem, jak wa偶ne jest opowiadanie fenomenologiczne o 艣mierci. Dzieci nie wiedz膮 czym jest 艣mier膰, cz臋sto potrzebuj膮 aby im to wyt艂umaczono. Wtedy serce nie bije, krew nie kr膮偶y, cia艂o si臋 nie rusza, robi si臋 ch艂odne. Dopiero kiedy wt艂oczymy im strach przed 艣mierci膮 - boj膮 si臋 trup贸w, ko艣ciotrup贸w. Boj膮 si臋 艣mierci zmitologizowanej. Nieprawdziwej. 艢mier膰 mo偶e by膰 艂agodna i pi臋kna. To jak m贸wi艂em na kazaniach: 艣mier膰 nie mo偶e by膰 艣miertelnie smutna i nudna, bo to by nas zabi艂o.

馃搵馃摲馃搵

- chcialabym przeprowadzi膰 z ksi臋dzem wywiad.
- ale ja id臋 do zakrystii... 
- nie szkodzi, ja p贸jd臋 z ksi臋dzem...

I tak to si臋 zacz臋艂o 馃槉

___
殴r贸d艂o: Tygodnik Katolicki Niedziela 
Fot.: Daniel Krakowiak 
Copyright © 2016 Niedoskonala-ja.pl , Blogger