Motywujące cytaty

Motywujące cytaty

Nowy dzień, to nowa dawka motywacji! 

👊 Jeżeli raz się poddasz to może stać się to Twoim nawykiem. Nigdy się nie poddawaj! - Michael Jordan



👊 Cel to marzenie z datą realizacji. - Napoleon Hill

👊 Dla mnie życie to ciągłe bycie glodnym sukcesu. Znaczeniem życia nie jest by egzystować, by przetrwać, lecz by isc do przodu, iść w górę, osiągać i podbijać. - Arnold Schwarzenegger

👊 Istnieją tylko dwa dni w roku, w których nic nie może być zrobione. Jeden nazywamy wczoraj, a drugi - jutro. Dzisiaj jest właściwym dniem aby kochać, wierzyć i żyć w pełni życia. - Dalai Lama         

👊 Nie wystarczy chcieć, trzeba wszystko wyprowadzić w życie. - Bruce Lee

👊 Motywacja do treningu jest tym, co pozwoli Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwoli Ci wytrwać! - autor nieznany

👊 Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powtarzałem sobie: nie poddawaj się! Przecierpisz teraz i żyj resztę życia jako mistrz! - Muhammad Ali    

👊 Jeśli czegoś nie lubisz, zmień to. Jeżeli nie możesz tego zmienić - zmień swoje myślenie na ten temat. - Coleman Hawkins

Macie swoje ulubione motywujące cytaty? 👊👊
Bielizna. Nasza tajna broń

Bielizna. Nasza tajna broń

Bielizna to nasza tajna broń. Podkreśla to, co w nas najpiękniejsze i niweluje niedoskonałości. I chociaż nikt poza nami jej nie widzi - dobrze jest w nią zainwestować. Każda z nas powinna mieć kilka eleganckich kompletów bielizny, wśród których powinna się znaleźć bielizna czarna i cielista - bo to właśnie taką zakładamy pod białe ubrania...


Nie zawsze to, co nam się podoba - pasuje do naszej sylwetki, ale jest tak wiele modeli, że dobór właściwego biustonosza to tylko kwestia kilku godzin więcej w sklepie 😊 Mały biust, duże piersi i szerokie biodra to nie powód do żadnych kompleksów! 

Pamiętajmy, że dobrze dobrany biustonosz wygładzi fałdki, wysmukli sylwetkę. W wyborze bielizny stawiajmy na jakość - nie ilość. Źle dobrana bielizna pogubia, zniekształca, zaburza właściwe proporcje sylwetki.     

W przypadku małego biustu najlepiej decydować się na bieliznę typu push-up albo bardotki: koronkowe, prześwitujące, trójkątne. Jest wiele ładnych i seksownych modeli biustonoszy, przeznaczonych specjalnie dla kobiet z kompleksem małego biustu.

Szerokie ramiączka, miseczki usztywniane fiszbinami to bielizna przenaczona dla pań z dużymi piersiami. Najlepiej też wybierać takie modele bielizny, która będzie zakrywa 3/4 piersi, z wysokim mostkiem. Modele full-cup przykrywają biust prawie w całości.

Szerokie biodra... Zdecydowanie unikamy majtek-spodenek, bo jeszcze bardziej poszerzą nasze biodra 😲 Decydujmy się na wycięte modele - wysmuklą nogi, zwężą biodra. Także koronkowe modele, obszyte koronką nie podzielą bioder na części 😊 
Przeszkody do płaskiego brzucha

Przeszkody do płaskiego brzucha

Ile to razy podejmowałyśmy  wyzwanie, że do wiosny, lata odchudzimy nasz brzuch? I mimo zwykle początkowej motywacji – nasze mocne postanowienia kończyły się po kilku, a w najlepszym przypadku – po kilkunastu treningach.


Otyłość jest często przyczyną wielu dolegliwości i chorób. Dodatkowy tłuszczyk na brzuchu nie tylko wpływa niekorzystnie na nasz wygląd i samopoczucie, ale przede wszystkim na zdrowie. Jak więc skutecznie pożegnać fałdki na brzuchu? Jakie popełniamy błędy, że nad brzuchem ciągle utrzymuje się gruba warstwa tłuszczu?

Dieta, dieta... 

Przypomnijmy jedną zasadę, 70% to dieta, 30% - trening. Zdrowa dieta i dobrze dobrane ćwiczenia to klucz do sukcesu, ale najpierw długa droga przed nami. Mimo, że zaczęłyśmy ćwiczyć regularnie, ciągle mamy odstający i duży brzuch. Co robimy źle?

Mit o brzuszkach...    

Pierwszym chyba najczęściej powtarzanym błędem w walce z tłuszczem na brzuchu są brzuszki, ale choćbyśmy wykonywały ich kilkaset dziennie – nie dadzą nam natychmiastowego i zadowalającego efektu. I mimo, że dzięki brzuszkom rzeczywiście wzmocnimy i rozwiniemy mięśnie brzucha – brzuch będzie wyglądał tak samo do czasu kiedy nie spalimy tkanki tłuszczowej. Tłuszcz spała się przede wszystkim za pomocą ćwiczeń aerobowych, ale oprócz tego, że spalają tłuszcz - w pewnym sensie spalają również mięśnie. Dla lepszych efektów zaleca się także ćwiczenia siłowe, które wzmocnią mięśnie i urozmaicą trening. Jest to konieczne aby utrzymać mięśnie w dobrej formie.

Ćwiczenia aerobowe a wysiłek fizyczny 

Ćwiczenia aerobowe są najskuteczniejsze jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Pomogą także poprawić kondycję fizyczną. Wybierzmy to, co najbardziej nam odpowiada: jazda na rowerze, pływanie, bieganie czy gry zespołowe. Każda aktywność, która angażuje płuca będzie skuteczna. Ćwiczenia aerobowe dobrze wykonywać trzy razy w tygodniu, po minimum 20 min. Najważniejsze to aby się nie zniechęcać, niech będzie to tempo dostosowane do aktualnej naszej formy, ale nie rezygnujmy po krótszym czasie jak 20 min. Musimy wytrwać. A jeśli dopadają nas wątpliwości – zadajmy siebie pytanie po co zaczęłyśmy.

Pamiętajmy, że ogólną ilość tkanki tłuszczowej zmniejszymy tylko dzięki odpowiedniej kombinacji ćwiczeń, dlatego nie ograniczajmy się do kilku ulubionych. Ćwiczenia fizyczne nie muszą być wykonywane z taką samą częstotliwością jak siłowe - wystarczą dwa treningi w tygodniu. Ważne jest jednak to, aby podczas ćwiczeń nie skupiać się tylko na mięśniach brzucha – zaangażujmy też inne mięśnie. Dzięki temu nasza sylwetka nie tylko będzie lepiej wyglądała, ale też znacznie szybciej zobaczymy efekty, a przecież tego nie możemy się już doczekać.

Uporządkuj jadłospis 

Po pierwsze: Zacznijmy od wyeliminowania ze swojego dotychczasowego życia wysoko przetworzonych produktów. Produkty, które zawierają złe tłuszcze powinny raz na zawsze zniknąć z naszego jadłospisu – powodują one senność i uczucie ociężałości przez wiele godzin. Następnym krokiem do zdrowej diety jest unikanie produktów, które zawierają węglowodany proste – białe pieczywo, makarony i przede wszystkim słodycze. Są one szybko przyswajane przez nasz organizm. Kiedy zjemy słodycze – a która potrafi bez nich żyć? - podnosi nam się poziom cukru we krwi, ale w niedługim czasie – szybko opada, a my stajemy się senne, bez energii. Za każdym razem kiedy organizm nie jest w stanie spalić tych kalorii – odkłada je jako tkankę tłuszczową. Koniecznie do diety dodajmy więcej warzyw i produktów, które są bogate w białko. Białko to niezbędny element jeśli chcemy zbudować i utrzymać mięśnie w dobrej kondycji.

Ograniczaj się! 

Czasami mamy wrażenie, że brzuch to ostatnie miejsce, z którego znika tkanka tłuszczowa. Pamiętajmy o tym, abyśmy nie jadły więcej niż potrzebujemy! Wartości odżywcze produktów, które jemy mają bardzo ważny wpływ na to jak wygląda nasze ciało. Unikajmy więc pożywienia o kiepskiej jakości. Od przestrzegania diety zależy skuteczność naszego postanowienia. To dieta jest głównym elementem w odchudzaniu brzucha, ponieważ na etapie, na którym prawdopodobnie jesteśmy (bez formy) – aby nie mieć diety, trzeba by naprawdę dużo i ciężko ćwiczyć. Czy to rozsądne rozwiązanie, aby jeść wszystko to, na co mamy ochotę i najlepiej bez żadnego wysiłku oczekiwać efektów?

Wprowadźmy aktywność fizyczną do swojego życia, i obserwujmy co będzie się działo z naszym ciałem. Pamiętajmy też o rozgrzewce, choć wielu ją pomija – jest ona ważnym elementem treningu. Nie musimy chodzić na siłownię, zacznijmy w domu, ale bądźmy systematyczne! Przygotujemy siebie tylko odpowiedni strój i ruszamy!

Na start...  

Jednym z najbardziej znanych i lubianych ćwiczeń są skrętoskłony. Ręce układamy za głową, tułów zginamy kierując lewe ramię do prawego kolana, które delikatnie unosimy do siebie. Jest to świetne ćwiczenie na boczne partie mięśni brzucha. Kolejna propozycja to nożyce pionowe. Kładziemy się płasko na podłodze, ręce wzdłuż tułowia. Barki delikatnie odrywamy od podłogi, nogami wykonujemy szybkie ruchy nożyc w pionie. Kolejne wyzwanie to deska – przyjmujemy pozycję jak do wykonania pompki, ręce na podłodze na szerokość ramion, stopy na szerokość barków, brzuch wciągnięty, plecy prosto. Taką pozycję staramy się utrzymać przez minutę. Każde ćwiczenie najlepiej wykonać w seriach po kilkanaście powtórzeń.

Powodzenia!

Źródło: Magazyn Trenera, nr 3 (50) 2017, maj - czerwiec  
Maseczki ogórkowe

Maseczki ogórkowe

Maseczka z ogórka jest odpowiednia dla każdego rodzaju skóry. Rozjaśnia i nawilża, likwiduje cienie pod oczami, ma również właściwości zmiękczające i odświeżające. Chociaż najbardziej znana jest z tego, że rozjaśnia przebarwienia skórne czy blizny potrądzikowe.    


Maseczka z ogórka i olejku rycynowego 

Ta maseczka zalecana jest przede wszystkim osobom, które chcą rozjaśnić przebarwienia skórne. Aby ją wykonać, będziemy potrzebowały: pół ogórka, który najpierw musimy sparzyć wrzątkiem, następnie zetrzeć na tarce oraz łyżeczkę olejku rycynowego. Mieszamy do uzyskania papki, nakładamy na umytą skórę twarzy. Większą ilość możemy nałożyć na miejsca, w których znajdują się przebarwienia. Spłukujemy po 15 minutach. Jest to maseczka nie tylko prosta w przygotowaniu, ale i przynosząca efekty w postaci widocznej poprawy kolorytu cery.

Maseczka z ogórka i jogurtu naturalnego 

Jeśli chcemy przygotować maseczkę łagodzącą, oprócz ogórka będziemy potrzebowały jogurt naturalny. Ogórek ścieramy na tarce, dodajemy łyżkę soku z cytryny i dwie łyżki jogurtu naturalnego. Całość mieszamy, nakładamy na twarz i pozostawiamy na max. 20 minut. Następnie, przemywamy skórę chłodną wodą.

Maseczka z banana i jogurtu naturalnego 

Maseczka bananowa to połączenie banana z jogurtem naturalnym. Przygotowanie jej jest równie proste, jak wcześniejszych maseczek i chociaż, ta nie zawiera ogórka – efekty są podobne. Miksujemy banana, dodajemy łyżkę miodu i łyżkę jogurtu naturalnego. Papkę nakładamy na twarz, szyję i dekolt i pozostawiamy nie dłużej jak 20 minut. Zmywamy zimną wodą.

W walce z przebarwieniami świetnie sprawdzi się połączenie ogórka z sokiem z cytryny. Rozjaśniające właściwości cytryny przecież są dobrze znane, od lat. Jednak, w połączeniu z ogórkiem – potrafią zdziałać cuda na naszej twarzy. Tak wykonana maseczka działa również przeciwstarzeniowo. Ogórek doskonale nawilża naszą skórę, wygładza i zmiękcza naskórek, nadaje skórze promiennego, świeżego wyglądu. Pamiętajmy jednak, że do maseczek potrzebujemy świeżego ogórka.    

Delikatny makijaż czy maska?

Delikatny makijaż czy maska?

Każda z nas jest piękna i wyjątkowa, ale zwykle chcemy podkreślić to nasze naturalne piękno. Ile to razy zdarzyło się nam, że wpadamy w szał zakupów. Która z nas nie zna takiego stanu? Kupujemy i kupujemy, bo coś jest ładnie zapakowane, ma ładny kolor, piękny zapach. I chyba zwykle nie zastanawiamy się czy rzeczywiście kupujemy, bo jest nam to potrzebne? Każda z nas ma pewnie choć kilka kosmetyków, których nie stosuje.


W związku z tym, że promocje w drogerii wyglądają aż tak atrakcyjnie – kupujemy... Przez czasem nieprzemyślane zakupy – zamiast podkreślić naturalne piękno – możemy zupełnie przypadkiem dodać sobie lat...

Do najczęstszych błędów w makijażu należy przede wszystkim wybór NIEODPOWIEDNIEGO PODKŁADU. Odcień podkładu powinien być najbardziej zbliżony do naturalnego koloru skóry twarzy. I najlepiej jeśli wybieramy go w dziennym świetle. Jasny kolor powiększa i przybliża, ciemny – zmniejsza i oddala. Jeśli będziemy używać zbyt jasnego podkładu – uzyskamy efekt „wampirzej” maski. Chłodne kolory dodatkowo dają efekt zmęczonej, chorej skóry, natomiast zbyt ciemny odcień podkładu – postarza i wygląda nienaturalnie. Jeśli zastanawiamy się nad dwoma odcieniami – wybieramy zwykle ten jaśniejszy.

CIENKIE BRWI. Przede wszystkim staramy się nie wyrywać włosków z górnej linii, ale jeśli za bardzo je wyskubiemy nasze brwi będą wyglądały jak nitki - nie tylko dodadzą nam lat, ale również wyostrzą rysy twarzy. Dobrym rozwiązaniem jest regulacja brwi u kosmetyczki, która nada im odpowiedni kształt. Brwi jak nitki nie wyglądają dobrze. Do podkreślenia brwi nie używamy również zbyt ciemnych kredek – jest to kolejny błąd. Kolor powinien być zawsze jaśniejszy o jeden ton niż kolor włosków.

„PRZEMALOWANE” USTA. Unikamy efektu „przemalowania”. Dużych ust nie malujemy na jaskrawe i błyszczące kolory, wąskich – na ciemne i matowe. Kolor konturówki powinien być dopasowany do szminki. Ideałem będzie jeśli kolor konturówki będzie dopasowany do naturalnego pigmentu ust. Konturówka to nie jest zamiennik szminki.

ZMĘCZONE OCZY. Jeśli zależy nam na pięknym spojrzeniu – nie stwarzajmy efektu „zmęczonego spojrzenia”. Pierwszym błędem jest to, że stosujemy zbyt jasny korektor pod oczy. Zbyt jasny i zbyt gęsty. Osadzi się on w załamaniach skóry, przez co zmarszczki wokół oczu uwydatnią się jeszcze bardziej. Dobrym rozwiązaniem są korektory płynne.

ODCIŚNIĘTE ŚLADY RZĘS. Czy jest coś gorszego od śladów odbitych rzęs na górnych i dolnych powiekach, które odciskają się podczas mrugania oczami? Taki widok nie należy do przyjemnych. Takie ślady najlepiej usunąć za pomocą patyczka higienicznego. Rzęsy tuszujemy jednym płynnym ruchem. Od nasady po końce.

ZA DUŻO CIENI. Zdecydowanie lepiej postawić na jakość cieni niż na ich ilość. Jeśli nałożymy ich zbyt dużo – a jeśli jeszcze dodatkowo nie będą dobrej jakości – po kilku godzinach zaczną zbierać się w zagłębieniach powieki. Im mniej cieni – tym lepiej. Aby uzyskać czysty i świeży efekt unikamy nakładania jednego cienia na drugi. Jeśli chcemy, aby cienie dłużej się trzymały – stosujemy podkład nawilżający i wygładzający.

RÓŻ I BRONZER. Unikamy takiego nakładania produktów, które dadzą efekt ostrej linii – nie będzie ona wyglądała estetycznie. Drugą sprawą jest dobór odpowiedniego kosmetyku, nie takiego, który jest zbyt ciemny dla naszej skóry. Jeśli nałożymy za dużo pudru brązującego – dodamy sobie lat. Róż także nie wygląda naturalnie na policzkach. Dobrym rozwiązaniem jest muśniecie kości policzkowych, ale nie nakładania go na środku policzków.

Każda z nas ma na swoim koncie małe grzeszki makijażowe, ale w tym przypadku rewelacyjnie sprawdza się zasada – mniej znaczy więcej. Poza tym w Internecie jest dużo filmików, z których możemy się dowiedzieć jak dobrze wykonać makijaż.

Tekst dla: magazynfamilia.pl
[WYWIAD] Zatrucie emocjonalne...

[WYWIAD] Zatrucie emocjonalne...

Emocjonalne zatrucie. Skąd wiem, że mnie nie dotyczy? Czym się charakteryzuje tego rodzaju zatrucie? Ewa Guzowska - psycholog, psychoterapeuta, coach wyjaśnia...    




Pani Ewo, różne są rodzaje zatruć i różne przyczyny, a co jest przyczyną zatrucia emocjonalnego? 

Przyczyny zatrucia emocjonalnego mogą być bardzo różne, zależy to głównie od tego, co ostatecznie spowodowało występowanie objawów emocjonalnych. Wg mnie najczęściej  taką emocją, która bardzo wpływa na stany emocjonalne – jest poczucie winy, tak powszechnie występujące w naszym kraju. Emocja ta negatywnie wpływa na nasze ciało, umysł, duszę, siejąc totalnie spustoszenie w naszym organizmie. Pokrewną wówczas emocją jest strach, który wpływa na naszą postawę wobec życia, najczęściej paraliżując wiele naszych poczynań np. trudności w znalezieniu pracy, zdaniu egzaminu, powiedzeniu i wyjaśnieniu zaistniałej sytuacji. Poczucie winy najczęściej powoduje w nas ogromny konflikt wewnętrzny, który nie pozwala żyć i cieszyć się pełnią życia.  Zwykle jest tak, że jedna część nas chce czegoś innego niż druga, bo druga może zależeć od oczekiwań, żądań innych osób, dla nas bliskich i ważnych. Poczucie winy narasta i nie pozwala nam pójść w tę stronę, która jest dla nas ważna. Towarzyszący temu strach przed odrzuceniem może powodować stany depresyjne, lękowe. Im dłużej taki stan trwa - tym większe spustoszenie dla całego organizmu, w tym ciała fizycznego.

W jaki sposób działa osoba, która jest emocjonalnie zatruta?

Osoba znajdująca się w takim konflikcie może być smutna, wycofana, depresyjna i drażliwa na swoim punkcie. Poza  tym, takim działaniom towarzyszy częsty chaos i pogubienie, które w dłuższej perspektywie może być początkiem jakiejś patologii np. osoba jest tak drażliwa na swoim punkcie, że trudno dobrać słowa, ponieważ tak wiele spowodować jej urazę, bądź odrzucenie, że zdarza się, że nie wiadomo jak postępować, ponieważ najdrobniejszy krok może wywołać niespodziewane reakcje.  Zdarza się również i tak, że relacja z taką osobą jest utrudniona, czasami wręcz niemożliwa, a ta osoba, może w związku z tym odczuwać odrzucenie i dalszą spiralę emocjonalnego wiru…

Zatrucie emocjonalne może wystąpić w każdym czasie, czy narażone są na nią konkretne grupy społeczne?  

Im bardziej jesteśmy świadomi swoich emocji i bardziej zharmonizowani, tym lepiej radzimy sobie z kolejnymi przytrafiającymi się trudnościami. Jeśli życie w „oderwaniu” od siebie, trudno nam połączyć czasami skutki z przyczynami, co może potęgować dalsze rozdrażnienie, wycofanie, lęk. Konsekwencją czasami bywają trudności w radzeniu sobie z podstawowymi czynnościami życiowymi, stają się coraz trudniejsze do realizacji, a w efekcie możemy zacząć uciekać od życia.

Choroba ta charakteryzuje się m.in. tym, że osoba chora chroni sama siebie przed własnymi uczuciami?   

Wiele zmiennych składa się na każdą chorobę i dla każdego przyczyna może być inna, biorąc pod uwagę wrażliwość ludzkiej psychiki. Jeśli osoba nie jest świadoma swoich uczuć, tym trudniej będzie jej sobie z nimi porodzić. Najpierw musimy je sobie uświadomić, co bywa czasami bardzo trudną sprawą np. złość – która jest nieakceptowana społecznie – kiedy uświadomimy sobie, że mamy złość w sobie i mamy do niej prawo, to pierwszy krok do uzdrowienia.  Zdarza się, że rozpoznanie, nazwanie i zaakceptowanie tych negatywnych emocji w nas samych może stanowić trudną konfrontację dla nas samych. Zderzenie z obrazem – nie jestem idealny – dla niektórych osób to wielka sprawa, ponieważ wówczas może rozpaść się mocno trzymana dotychczas iluzja – ja jestem w porządku, to świat jest zły.

Z czym wiąże się emocjonalna blokada?  

Blokady emocjonalne dotyczą głównie tego, że nie mamy kontaktu z tym, co dzieje się w nas np. złościmy się, a na zewnątrz pokazujemy, że wszystko jest w porządku – a przecież prawda dla nas samych jest inna... Czasami mówienie o swoich emocjach jest trudne, a często też ludzie żyją tak jakby ich nie mieli - z obawy przed tym, że mogą strasznie przeszkadzać w życiu. Rozpoznanie emocji i swojego wewnętrznego świata może dostarczać wiele radości i nadaje zupełnie inny koloryt życiu.

A jednak zderzenie z emocjami może być trudne...  

Zderzenie się z trudnymi emocjami czasami bywa trudne, ale prawda jest taka, że one i tak w nas są – tylko nieuświadomione, które z czasem mogą skutkować stanami chorobowymi. Powinniśmy być połączeni (tj. umysł  i serce), nie sposób, twierdzić, że może być inaczej…

Czy taka osoba może też zatruć innych?  

Zdecydowanie, tak…. Możemy przecież to obserwować często w autobusie, tramwaju sklepie, kiedy spotykamy się z jakimś bezsensownym komentarzem, brakiem uprzejmości i innymi nieprzyjemnymi zrachowaniami. Kierowca zamyka nam drzwi przed nosem, bo przecież tak może, a jest bardzo zły, więc te złe emocje idą dalej w świat. A przecież tak może niewiele trzeba, by ten świat był przyjazny dla nas i innych. Jesteśmy tu przecież przez chwilę i parafrazując: kochajmy ludzi, tak szybko odchodzimy… To co dajemy wraca do nas, może nie w tym samym momencie, ale ważne aby podawać to co najważniejsze w życiu – miłość.

Co jest największym zagrożeniem ludzi zatrutych emocjonalnie?  

Najgorszym zagrożeniem jest to, że jeśli nie skonfrontują się z tą trucizną emocjonalną, nie będą mogli przeżyć życia sięgając do jego najprawdziwszej i najpiękniejszej istoty – życia samego w sobie.

Jak rozpoznać, że wśród ludzi, którymi się otaczamy nie ma tych, którzy cierpią na emocjonalne zatrucie? 

Właściwie jest to bardzo proste, bo prędzej czy później możemy odczuć to na własnej skórze,  w różnej postaci – pretensji, roszczenia, oczekiwań, niezadowolenia, złości, zazdrości, intryg… Lista jest długa.

Wobec tego w jaki sposób przestać karmić negatywne emocje?  

Najważniejsze to zauważyć je wcześniej, zaczym fizyczna choroba nie zmusi nas do tego, by spojrzeć na nią ze strony emocjonalnej. Powinniśmy zająć się tym ważnym obszarem jakimi są emocje.

A skąd wiem, że problem nie dotyczy również mnie? 

Może skutecznie nam pomóc w tym uważność i obserwacja swojego życia. Czy jest ono szczęśliwe samo w sobie, czy może jestem tylko szczęśliwy, jeśli jakieś zewnętrzne substytuty mi je przez chwile „zapewnią”?

Kiedy jest czas aby udać się po pomoc do specjalisty? Czy może da się pomóc takiej osobie bez pomocy specjalisty?  

Zwykle to życie nam to pokazuje przez jakieś zwykle zdarzenia – np. koleżanka w pracy knuje jakąś intrygę, szef potraktował mnie tak, że znowu ominął mnie przy kolejnym obiecanym awansie, nagle nasze fizyczne ciało zaczyna szwankować – nie ma siły, nie chce uczestniczyć  w życiu itd. Nie należy się brać za to w sposób dając porady, bowiem jak mówi przysłowie „dobrymi radami jest piekło wybrukowane”, ale potrzeba znaleźć pierwotną przyczynę, która spowodowała takie skutki. Życzę WSZYSTKIM POZYTYWNYCH EMOCJI, one dają RADOŚĆ I POWERA w życiu…. By nie przespać życia! 

Pamiątka Chrztu świętego...

Pamiątka Chrztu świętego...

"Dzieci, rodząc się z upadłą i skażoną grzechem pierworodnym naturą, również potrzebują nowego arodzenia w chrzcie, aby zostały wyzwolone z mocy ciemności i przeniesione do Królestwa wolności dzieci Bożych, do którego są powołani wszyscy ludzie. Czysta darmowość łaski zbawienia jest szczególnie widoczna przy chrzcie dzieci. Gdyby Kościół i rodzice nie dopuszczali dziecka do chrztu zaraz po urodzeniu, pozbawiliby je bezcennej łaski stania się dzieckiem Bożym” (KKK, 1250). 


Chrzest święty to wydarzenie dla całej rodziny i świetna okazja do spotkania. To też wspaniała okazja do wspólnej modlitwy. W Katechizmie Kościoła Katolickiego czytamy, że „aby mogła rozwijać się łaska chrztu, potrzebna jest pomoc rodziców. Na tym też polega także rola rodziców chrzestnych, którzy powinni być głęboko wierzący, a także zdolni i gotowi służyć pomocą nowo ochrzczonemu, zarówno dziecku jak i dorosłemu, na drodze życia chrześcijańskiego. Ich misja jest prawdziwą funkcją eklezjalną. Cała wspólnota eklezjalna ponosi częściowo odpowiedzialność za rozwój i zachowywanie łaski otrzymanej na chrzcie” (KKK, 1255).

Rola rodziców chrzestnych nie kończy się w dniu Chrztu św. dziecka, ale trwa do końca życia. To rodzice chrzestni są również odpowiedzialni – oprócz rodziców - za wychowanie dziecka w wierze chrześcijańskiej. I chociaż to właśnie podczas liturgii rola matki chrzestnej ogranicza się do nałożenia na dziecko białej szatki, a rola ojca chrzestnego – zapalenia świecy, zadań będzie przed nimi wiele.

Liturgia Chrztu św. bogata jest w symbole i znaki. Najważniejsze, aby dobrze je odczytać. Również i w tym względzie przychodzi na pomoc Katechizm Kościoła Katolickiego, w którym jest wyjaśnione: „Biała szata ukazuje, że ochrzczony „przyoblekł się w Chrystusa” (Ga 3, 27) i zmartwychwstał z Chrystusem. Świeca zapalona od paschału oznacza, że Chrystus oświecił neofitę i że ochrzczeni są w Chrystusie „światłem świata” (Mt 5, 14). Nowo ochrzczony jest teraz dzieckiem Bożym w Jedynym Synu. Może odmawiać modlitwę dzieci Bożych „Ojcze nasz”.

Kim powinni być rodzice chrzestni? 

Przede wszystkim powinni być to ludzie, którzy żyją prawdziwe chrześcijańskim życiem – czyli są wierzący, praktykujący. Przy wyborze chrzestnych nie powinna mieć znaczenia majętność. Rozpieszczanie dziecka podarunkami powinno być na kolejnym miejscu. Na rodziców chrzestnych powinno się wybrać ludzi, którzy są związani i bliscy rodzinie malucha. Mają oni dbać o rozwój duchowy dziecka, więc muszą być w relacji. Chrzestni podczas Chrztu św. powinni przystąpić do Komunii świętej. 

Jaki prezent kupić dziecku z okazji Chrztu świętego? 

Najbardziej popularne na pamiątkę Chrztu świętego jest Pismo Święteobrazki z Aniołem Stróżem, obraz Jezusa Milosiernego, Świętej Rodziny, srebrne figurki aniołów, sesja zdjęciowa czy coraz częściej wybierane - personalizowane prezenty. Ponadczasowa jest biżuteria.   
Bierzmowanie. Pomysły na prezent.

Bierzmowanie. Pomysły na prezent.

Bierzmowanie to nie tylko okazja do hucznego świętowania, ale przede wszystkim świadomość czym jest jeden z sakramentów świętych. Wybór prezentu na bierzmowanie nie należy do najłatwiejszych. Na pewno bierzmowanemu byłoby miło, gdyby został obdarowany takim upominkiem, który będzie nawiązywał do przyjęcia sakramentu. 


W Katechizmie Kościola Katolickiego czytamy: (1304) Sakramentu bierzmowania, podobnie jak chrztu, którego jest dopełnieniem, udziela się tylko jeden raz. Wyciska on w duszy niezatarte duchowe znamię "charakter" (Por. Sobór Trydencki: DS 1609), który jest znakiem, że Jezus Chrystus naznaczył chrześcijanina pieczęcią swego Ducha, przyoblekając go mocą z wysoka, aby był Jego świadkiem (Por. Łk 24, 48-49).

To, czy kupujemy prezenty na bierzmowanie zależy od nas, ale zwykle po uroczystości w kościele jest rodzina kolacja, więc... Pamiętajmy też, że bierzmowany jest w wieku 15-16 lat. Dobrze więc wybrać taki prezent, który będzie satysfakcjonujący a przy tym - oryginalny. 


I chociaż medaliki czy łańcuszki bardziej kojarzymy z prezentami na I Komunię Św., to delikatna, srebrna biżuteria będzie dobrym pomysłem. Możemy wybrać medalik z wizerunkiem patrona, który nasz bierzmowany przyjął. Bardzo dobrym pomysłem na prezent jest Pismo Święte. A innym - książka o świętym, czy o rozwoju życia duchowego. Prezenty, które również są dobrym pomysłem to obrazek "Jezu ufam Tobie", "Święta Rodzina". Od niedawna bardzo modne stały się prezenty personalizowane, więc dlaczego nie wykorzystać ich z okazji przyjęcia sakramentu bierzmowania? Może być to szklane serce z personalizacja, na pamiątkę bierzmowania, albo ekskluzywny album w drewnie.   

Bierzmowanie to szczególne wydarzenie, które będziemy długo wspominać - również przez przygotowania, znajomości, przyjaźnie. A chwile, które spędzimy na najbliższymi ludźmi są bardzo ważne. Prezent na bierzmowanie nie jest najważniejszy, bo ważniejsi są ludzie, których w ten dzień będziemy mieć obok siebie 💖
Warto dbać o tę przyjaźń

Warto dbać o tę przyjaźń

Każda i każdy z nas ma przynajmniej jednego przyjaciela. Znajomych możemy mieć wielu, zwłaszcza na portalach społecznościowych ich lista może sięgać kilku tysięcy – inną sprawą jest to, na ilu z nich rzeczywiście moglibyśmy liczyć...


Przyjaciół zwykle możemy policzyć na palcach jednej ręki. Mimo że czasami ostro się kłócimy – potrafimy sobie szczerze przebaczyć i zrozumieć swoje racje i oceny. Prawdą jest również to, że ekstremalne sytuacje zbliżają do siebie ludzi. W przyjaźni nie chodzi przecież o to, aby mówić coś, co przyjaciel chce usłyszeć – chociaż to również, ale przede wszystkim o to, aby powiedzieć prawdę, mimo że czasem jest bolesna i trudna.

Przyjaciel to mur, o który zawsze możemy się oprzeć ☺

Kto inny jak przyjaciółka wysłucha naszych żali? Komu możemy się wypłakać i opowiedzieć o rozstaniu? Kto nas pocieszy i doradzi? Kto inny jak tylko przyjaciółka odbierze telefon o czwartej nad ranem? W przyjaźni bardzo ważna jest możliwość wygadania się, wypłakania, opowiedzenia tego, co czujemy... I nie chodzi wcale o to, kto dał ostatnio droższy prezent, czy zapłacił za kawę w ulubionej restauracji, ale o najważniejsze, czyli o obecność.

Przyjaciele nie muszą być cały czas w kontakcie i pytać jak się czują, co robią. Zwykle i tak znamy odpowiedź zanim ona nadejdzie. Przyjaźń to coś więcej, to także wspólne dzielenie się radościami i smutkami, to wzajemny szacunek także odmienności, doskonalenie się we wdzięczności i wybaczaniu, rozumieniu i słuchaniu... Jest jednak jeden bardzo ważny warunek, bo choćbyśmy mieli najlepszego przyjaciela na świecie – jeśli nie jesteśmy szczęśliwi sami ze sobą – z nikim szczęśliwi nie będziemy. Musimy posiadać zdolność lubienia samej siebie.

Siedem zasad prawdziwej przyjaźni:

🌻 AKCEPTACJA
🌻 SZCZEROŚĆ
🌻 NA DOBRE I NA ZŁE 
🌻 PRZEBACZENIE 
🌻 BEZ TAJEMNIC 
🌻 SAMOPOCZUCIE 
🌻 SPOTKANIE W POŁOWIE DROGI 

Przyjaźń buduje zaufanie i więź emocjonalną. Cechy charakterystyczne dla przyjaciół to: prawdomówność, dyskrecja, wsparcie, zaufanie, dobrotliwość, równość pozycji, wzajemna pomoc, wspólna aktywność, prawo do przemilczenia niektórych spraw. Relacje przyjacielskie wzmacniają również poczucie własnej wartości, motywują do działania i dostarczają energii.

Wpływ przyjaźni na zdrowie:
🍹 ludzie, którzy mają przyjaciół łatwiej zrywają z nałogami i rzadziej też do nich wracają,
🍹 łatwiej podejmują decyzje o odchudzaniu,
🍹 mają większą odporność organizmu,
🍹 częściej zapinają pasy bezpieczeństwa.
Poduszki dekoracyjne. Dlaczego warto?

Poduszki dekoracyjne. Dlaczego warto?

Poduszki dekoracyjne to świetne dopełnienie wnętrza - zarówno sypialni jaki salonu. Dopiero kiedy wybierzemy już firanę i zasłony - jest czas na szukanie odpowiednich poduszek dekoracyjnych, które od niedawna podbiły moje serce 😎 


Wybór jest bardzo duży, a im więcej przeglądamy stron intretowych, tym pewnie pojawia się więcej pytań: czy wypada kupić tę konkretną poduszkę, czy będzie pasować? To dzięki nim - dekoracyjnym poduszkom - sypialnia staje się jeszcze bardziej przytulniejsza, chociaż ich zastosowanie jest różne.

Poduszki odmienią wnętrze, ale też w jakimś stopniu powinny być w klimacie całej aranżacji. Mogą zmienić styl pomieszczenia, ale jednocześnie mogą nadać mu nowy charakter. Ilość poduszek na jaką się zdecydujemy zależy już tylko od nas. Pięknych poduszek nigdy za wiele 😎 Można dać je wszędzie - na kanapę, na lozko, do sypialni i do salonu...     


Nie zapominajmy, że poduszki mają wpływ na komfort naszego odpoczynku, więc warto kupić nowe poszewki 😎 Jest to oczywiście kwestia gustu i wygody. Poduszka może być nieodłącznym elementem naszej pracy - jesli pracujemy w domu, dużo czasu spędzamy na siedząco - poduszkę możemy położyć pod plecy.

Jasne poduszki 👉 elegancki salon 😎
Kolorowe poduszki 👉 pomieszczenie, które chcesz ożywić 😎
Zabawne poduszki 👉 współczesne wnętrza 😎

Macie swoje ulubione? 👈 

Przeczytaj również:
🎁 Wybieramy idealne zasłony
🎁 Jaka firana do sypialni?
Chociaż ukryta, to mówi wiele...

Chociaż ukryta, to mówi wiele...

Co Twoja bielizna zdradza o Tobie?

Każda z nas jest wyjątkowa i piękna. Jeśli dodatkowo nosimy ładną bieliznę – stajemy się jeszcze bardziej pewne siebie i atrakcyjniejsze dla otoczenia, mimo, że bielizna jest widoczna tylko dla nas. Dobrze dobrana bielizna podkreśli wszystkie zalety naszej sylwetki. Kochane, pamiętajmy, że aby podobać się komuś – najpierw musimy zaakceptować siebie i podobać się same sobie. 




To, jaką bieliznę wybieramy nie jest przypadkowe. Mamy swoje ulubione kolory, wzory, delikatne koronki... To wszystko zdradza jakie jesteśmy – zdradza nasz charakter, osobowość. Zgodzicie się? 

👙 Biel – symbol czystości i niewinności. Delikatność. Panie, które zakładają białą bieliznę bywają nieśmiałe, ale zwykle są to tylko pozory. To niepoprawne romantyczki o ufnej naturze.

👙 Cielisty i nude – naturalność. Cielistą bieliznę zakładają najczęściej kobiety, które są naturalne i nie mają nic do ukrycia. Kobiety, które są pozbawione sztuczności, dobrze zorganizowane, gotowe do stawienia czoła wyzwaniom. Panie w cielistej bieliźnie mają też swoje zasady, których się trzymają i przestrzegają. 

👙 Pastele to romantyczność. Otwarte i dobre kobiety stawiają na pastele. Najczęściej po taką bieliznę sięgają te panie, które wzbudzają zaufanie i wierzą w siłę szczerości – to właśnie one chętnie wybierają ciepłe kolory, które dominują w ich garderobie. 

👙 Fiolet – romantyczność i kobiecość, z nutką zmysłowości. Kobiety pełne namiętności chętnie wybierają fioletową bieliznę. To również ulubiony kolor tych pań, które mają własny gust. 

👙 Róż – kobiecość i zmysłowość. Róż to słodki kolor, dlatego jest jednym z najczęściej wybieranych kolorów bielizny. Przeznaczony przede wszystkim dla romantycznej kobiety o wielkiej potrzebie miłości. Również halki w kolorze różu, z delikatnym motywem kwiatów są wyjątkowo kobiece. 

👙 Niebieski symbolizuje równowagę. Najczęściej bieliznę w tym kolorze wybierają panie, które czują się stabilnie i wszystko mają pod kontrolą. 

👙 Zieleń – kobiety, u których przeważa zielony kolor bielizny są z reguły  spokojne i stonowane. Wielbicielki spokoju potrzebują zachęty do łóżkowych igraszek. 

👙 Czerwień – namiętność i elegancja. Kobiety, które noszą czerwoną bieliznę nie są nieśmiałe, ale zwykle wiedzą czego chcą. Są przebojowe, pewne siebie i nowoczesne. Idealny kolor dla kobiet o bardzo ognistym usposobieniu. Bielizna w tym kolorze to dobry pomysł na specjalne okazje.

👙 Czerń – subtelny urok i zmysłowość. Po bieliznę w klasycznej czerni najczęściej sięgają silne indywidualistki, eleganckie kobiety. Kobiety, które zakładają czarną bieliznę zwykle są tajemnicze, niedostępne i wymagające.

Bielizna to najbardziej zmysłowa cześć naszej garderoby. Podczas zakupów posłuchaj własnej intuicji i wybierz taką bieliznę, która trafia w Twój gust. Komplet eleganckiej bielizny potrafi zdziałać naprawdę cuda! 
Jaki typ figury - taki strój!

Jaki typ figury - taki strój!

Sezon wakacyjny trwa na dobre! 😎 Bez znaczenia, czy planujemy wakacje w nadmorskich miejscowościach - zawsze jest dobry czas na kupienie nowego stroju kąpielowego. Abyśmy jednak czuły się w nim wygodnie - wybieramy takie modele, które idealnie pasują do naszej figury. W przypadku kiedy mamy do czynienia z wirtualną stylistką nie opłaca się odejmować sobie kilku centymetrów, bo kiedy przymierzymy strój - możemy nie być do końca zadowolone 😎 a przecież nie o to chodzi 😊


Zanim jednak ruszymy na zakupy, proponuję najpierw zaakceptować swoje ciało takie jakie jest. O pięknie już pisałam wcześniej, ale nie ma sensu kupować coś na siłę tylko dlatego, że przecież jest takie piękne! 😊 Każda z nas ma pewnie takie rzeczy, które kupiła, bo były piękne, ale trzeba było zrzucić kilka kg,, aby ładniej w tym wyglądać...

Pierwszą sprawą, po akceptacji swojego ciała jest poznanie swojego typu figury. Wyróżnia się cztery: 🍐gruszka, 🍎jabłko, 🌺papryka, ⏳klepsydra. Wiesz czym się różnią?


Gruszka 👙
🍐 wąskie ramiona,
🍐 mały biust,
🍐 bardzo zaokrąglone uda i biodra.

Jabłko 👙
🍎 obfity biust,
🍎 szerokiej biodra i ramiona,
🍎 brak wcięcia w talii,
🍎 szczupłe i drobne nogi.

Papryka 👙
🌺 jednolitość,
🌺 ramiona i biodra mają tę samą szerokość,
🌺 wcięcie w talii prawie niewidoczne,
🌺 uda są przedłużeniem linii bioder.

Klepsydra 👙
⏳  pełne biodra i biust,
⏳ wąska talia,
⏳ proporcjonalna sylwetka.

Kiedy już z większą świadomością swojego ciała będziemy wybierały strój, a chwilkę później kiedy go założymy - bądźmy przekonane o swoim pięknie 😊 Nie centymetry je wyznaczają... 

Bardzo bałam się zamawiać stroje kąpielowe przez Internet. Chociaż tak często mi się podobały to jednak strach przed tym, że nie będzie dopasowany do mojej sylwetki - zwyciężał. Kilka tygodni temu odkryłam piękne stroje dwuczęściowe, ale w sklepie internetowym... Później spodobały mi się też inne i zaryzykowałam. I jestem bardzo zadowolona, ponieważ w wyborze pomogła mi wirtualna stylistka! Bardzo polecam!

PS. Pamiętajmy, by w swoim zasięgu mieć centymetr 😎

Cudownych wakacji! 👙😍 

Fot.: STYLy
Drożdżowe maseczki dobre na...

Drożdżowe maseczki dobre na...

Drożdże ma wiele zalet: wpływa na kondycję włosów i skóry twarzy, jest źródłem witamin i składników mineralnych, wspomaga układ odpornościowy, ma wpływ na wygląd zewnętrzny skóry i wzmocnienie struktury włosów. Jest prostym, tanim i naturalnym sposobem na poprawę naszej skóry twarzy, skóry głowy i włosów. 


Drożdże są źródłem składników mineralnych, których brak objawia się właśnie w postaci szarej, zmęczonej cery, osłabionych paznokci, słabej strukturze włosa. W drożdżach zawarte są m.in. siarka i biotyna, które wpływają na metabolizm komórki, działają detoksykująco i regeneracyjnie. A dzięki właściwością, które regulują pracę gruczołów łojowych – wpływa na normalizację produkcji i wydzielania przez skórę sebum.

🌸 Maseczka dla cery tłustej 
¼ kostki drożdży spożywczych,
1 łyżka wrzątku, do sparzenia drożdży, 
Kilka kropel soku z cytryny

🌸 Maseczka dla cery suchej 
¼ kostki drożdży spożywczych,
1 łyżka gorącego mleka, do sparzenia drożdży,
1 łyżka oliwy z oliwek

🌸 Maska do włosów 
Aby ją wykonać, będziemy potrzebowały czterech składników: drożdże, ciepłe mleko bądź woda, oliwę oraz cynamon. Jedną kostkę drożdży rozkruszamy, zalewamy trzema łyżkami wrzącej wody bądź mlekiem, dodajemy dwie łyżki oliwy i szczyptę cynamonu. Mieszamy składniki, następnie nakładamy od czubka głowy, na zwilżone  włosy. Pozostawiamy na około pół godziny. Spłukujemy i myjemy włosy swoim szamponem.

Maseczki z drożdży oczyszczają skórę mieszaną i tłustą. Skóra jest bardziej wygładzona, delikatna i przyjemniejsza w dotyku. Jeśli chcemy, aby całe ciało wchłonęło składniki drożdży – zaleca się w nich kąpiel.      

Naturalne kosmetyki są zdrowsze dla naszej skóry. Drożdże jest skuteczne również w walce z niedoskonałościami skóry. Ważne jest jednak to, aby maseczki z drożdży stosować regularnie, ale nie przesadzać z ich częstotliwością, aby nie uzyskać odwrotnego do zamierzonego efektu. Efekty ze stosowania maseczek z drożdży z pewnością zauważymy poprzez znaczną poprawę kolorytu skóry oraz zdrowsze i mocniejsze włosy. 

Jak dbać o skore twarzy?

Jak dbać o skore twarzy?

Wystarczy, że rankiem kilka promieni słonecznych przebije się do naszej sypialni a już poprawia nam się samopoczucie, wstajemy w lepszym nastroju i z większą energią. To jest właśnie pozytywne działanie słońca. W naszym organizmie wytwarza się witamina D. Aby ją uzupełnić wystarczy spędzać na słońcu 15 minut. 


Latem nasza skóra narażona jest przede wszystkim na silne promieniowanie UV, dlatego nie możemy zapominać o kremach z filtrami, chociaż większość kremów zawiera już filtr. To skuteczna ochrona twarzy. W czasie upałów organizm traci ok. 1,5 litra wody. Także pamiętajmy nie tylko o odpowiednich kremach, ale i o uzupełnianiu płynów i nawilżaniu skóry. 

Wybieramy kremy lekkie, nawilżające i odżywcze. Braki w witaminach uzupełniamy owocami i warzywami – gdzie znajduje się więcej witamin jak nie w świeżych owocach i warzywach? Latem na kilka zabiegów po prostu nie możemy sobie pozwolić, ponieważ nie wykonuje się ich w okresie letnim, ale dobrym rozwiązaniem są peelingi i maski. Zawsze latem skóra jest bardziej zmęczona i wysuszona.

Czego pragnie nasza skóra? 

🍇🍋🍇 Witamina A – odpowiada za odnowę komórek skóry. Znajdziemy ją w nabiale, marchwi, żółtkach jajek,

🍋🍇🍋 Witamina C – odpowiada za budowę rusztowań kolagenowych. Znajdziemy ją w truskawkach, cytrusach, pomidorach, jagodach.

🍇🍋🍇 Witamina E – pomaga utrzymać skórę w dobrym stanie. Znajdziemy ją w warzywach liściastych, orzechach, produktach pełnoziarnistych.   

🍋🍇🍋 Biotyna – znajdziemy ją także w produktach pełnoziarnistych i jajkach.

Zadbaj o skore domowymi sposobami 

Dwie maseczki – łatwe w przygotowaniu i tanie. Aby wykonać pierwszą, potrzebujemy pół dojrzałego awokado. Trzeba je rozgnieść widelcem, dodać trzy łyżki jogurtu naturalnego. Taką mieszankę nakładamy na twarz, zostawiamy na 10 min, po czym zmywamy zimną, ale przegotowaną wodą. Efekt? Nawilżona skóra.
Aby wykonać drugą maseczkę będziemy potrzebowały winogrono. Wystarczy ok. 20 sztuk. I tak jak w maseczce z awokado – tak i tutaj, rozgniatamy winogrona widelcem. Nakładamy na twarz, zmywamy po 10 minutach. 

Udanych wakacji! 😍


Odchudzasz się? Przeczytaj...

Odchudzasz się? Przeczytaj...

Kiedy patrzymy na swoje ciało i zamierzamy zrzucić kilka kilo, pewnie w pierwszej kolejności przychodzi nam na myśl rezygnacja ze śniadania. Uważamy, że jeśli nie będziemy jeść śniadania – na pewno wpłynie to pozytywnie na utratę wagi, ale nic bardziej mylnego...


Otóż, śniadanie to podstawowy posiłek, którego spożycie daje nam energię na najbliższych kilka godzin. Istnieje również ryzyko, że niedosyt kaloryczny w postaci braku śniadania i tak nadrobimy pod wieczór, tyle, że nie będzie to nic zdrowego, ponieważ prawdopodobnie pochłoniemy duże ilości słodyczy czy chipsów.

Kolejnym mitem na temat odchudzania są spacery, które podobno mają gwarantować spadek masy ciała, ale nie jest to możliwe podczas krótkich spacerów w wolnym tempie, ponieważ spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po ok 30 minutach dość intensywnego treningu. Jeśli spacerujemy – spalamy przede wszystkim węglowodany. Z pewnością jednak podczas intensywnego, nawet którego spaceru – poprawimy kondycję.

Innym, nawet dość popularnym mitem jest wyeliminowanie z diety tłuszczów. Tyle, że nie chodzi o całkowite nieuwzględnianie tłuszczy, a o ich od re rozpoznanie. „Dobre” tłuszcze to na przykład oleje, morskie ryby czy orzechy, natomiast do „złych” tłuszczy zaliczamy wszystkie te, które są pochodzenia zwierzęcego, poza rybami. Tak więc nie jest prawdą, że jeśli nie będziemy jeść produktów bogatych w tłuszcze – na pewno schudniemy.

Pozostańmy jeszcze w klimacie jedzenia, a mianowicie – owoce i warzywa. I znowu błędne przekonanie, że można je jeść w każdej ilości a i tak będziemy tracić na wadze. Otóż, jak się okazuje – wcale tak nie jest, ponieważ owoce są nie tylko źródłem witamin i błonnika, ale także – uwaga: cukrów. Jeśli poważnie podchodzimy do tematu i naprawdę zależy nam aby schudnąć – powinniśmy raczej unikać tych owoców, które są bardzo kaloryczne. Należą do nich np.: winogrona, awokado czy banany.

I na koniec to, co ciągle mnie zastanawia. Czy rzeczywiście to, że będziemy jeść rzadko ma pozytywny wpływ na odchudzanie? Odpowiedź wydaje się oczywista. Nie tylko ważna jest ilość posiłków, ale ich regularność. Stałe pory jedzenia pomogą utrzymać poziom glukozy we krwi. Porzućmy więc wszystkie błędne założenia o jednym czy dwóch posiłkach dziennie. O głodówkach nawet nie trzeba pisać. Nie jest to sposób na odchudzanie.

I jeszcze słowo o alkoholu, który jest... wysokokaloryczny. Oczywiście jeden czy dwa drinki nikomu nie zaszkodzą, ale jeśli chcemy naprawdę się odchudzać – powinniśmy z niego zrezygnować. W przeciwnym razie, jeśli nie będziemy potrafili zrezygnować z imprez z alkoholem, a chętnie będziemy po niego sięgać  – zaczniemy tyć, ale czy taki mieliśmy plan?

Jeśli poważnie podchodzimy do tematu utraty zbędnych kilogramów - może warto zacząć od ćwiczeń? Na początek może hantle? Wybór jest ogromny, a więcej inspiracji 👉 tutaj 👈 
Copyright © 2014 Niedoskonala-ja , Blogger