sobota, 5 czerwca 2021

Jak przygotowa膰 si臋 do opalania?

S艂o艅ce wywo艂uje przebarwienia i przyspiesza starzenie si臋 sk贸ry. Promieniowanie UV jest szkodliwe. Wyzwala wi臋ksz膮 ilo艣膰 wolnych rodnik贸w, cz膮steczki tlenu atakuj膮 prawie wszystkie sk艂adniki tkanek. Dzia艂aj膮 one na g臋by w ka偶dej kom贸rce. Po pewnym czasie mog膮 doprowadzi膰 do raka sk贸ry. Jak wobec tego przygotowa膰 si臋 do opalania? 

pixabay.com/pl/

Przede wszystkim odpowiedni膮 diet膮. Do jad艂ospisu dodajemy pomara艅czowe i czerwone owoce i warzywa: pomidory, morele, brzoskwinie, pomara艅cze, marchewki. Stosujemy r贸wnie偶 odpowiednie kremy. Ograniczamy wi臋c te, kt贸re zawieraj膮 retinoidy i kwasy hydroksylowe. Dlaczego? Latem sk贸ra, kt贸ra poddana jest dzia艂aniu kwas贸w staje si臋 cie艅sza i bardziej delikatna. Czyli r贸wnie偶 jest bardziej podatna na niekorzystny wp艂yw promieni s艂onecznych. Unikamy r贸wnie偶 zabieg贸w kosmetycznych, zw艂aszcza laserowych, peeling贸w chemicznych.

Kremy ochronne nak艂adamy w odpowiedniej ilo艣ci i w odpowiednim czasie, czyli na oko艂o 30 minut przed opalaniem. Na cia艂o – 30 ml, na twarz i szyj臋 – 2,5 ml.  Kremy chroni膮 przed niekorzystnym wp艂ywem promieniowania s艂onecznego. Je艣li chodzi o wyb贸r odpowiednich krem贸w – zasada jest prosta: im ja艣niejsza sk贸ra – tym silniejszy filtr nale偶y stosowa膰. A im wy偶sza ochrona – tym lepiej. B臋d膮 gwarancj膮 tak偶e pi臋knej, r贸wnomiernej i trwa艂ej opalenizny. I znowu – musimy zachowa膰 umiar! Unikamy wylegiwania si臋 na s艂o艅cu (cho膰 jest to tak przyjemne!) zw艂aszcza mi臋dzy 11.00 a 15.00. 

A je艣li ju偶 wychodzimy z mieszkania, sprawd藕my czy mamy ze sob膮 okulary przeciws艂oneczne, co艣 na g艂ow臋. Le偶enie na s艂o艅cu poprawia nastr贸j, ale pami臋tajmy – umiar, umiar... 馃槑

Witamina D pozytywnie wp艂ywa r贸wnie偶 na uk艂ad kostny, ale nadmiar promieniowania UV przyspiesza procesy starzenia si臋 sk贸ry – pojawiaj膮 si臋 zmarszczki, plamy starcze. Pami臋tajmy o kremach i kosmetykach nawil偶aj膮cych, delikatnym nat艂uszczaniu. Po opalaniu oczyszczamy sk贸r臋 z potu, piasku. Stosujemy balsam po opalaniu, kt贸ry ch艂odzi i nawil偶a sk贸r臋.

___
殴r贸d艂o: magazynfamilia.pl 

2 komentarze:

  1. Wa偶ny wpis, bo trzeba uwa偶a膰 na to, jak si臋 opalamy.

    OdpowiedzUsu艅

Copyright © 2016 馃憫 Niedoskonala-ja.pl , Blogger