艣roda, 1 grudnia 2021

[WYWIAD] Ci臋偶ki powr贸t do pracy po urlopie macierzy艅skim?

O poczuciu w艂asnej warto艣ci i jego budowaniu, samoocenie w ci膮偶y i braku mo偶liwo艣ci rozwoju, ale te偶 o por贸wnywaniu si臋 z innymi, roli pracodawcy i partnera w powrocie Matki do pracy m贸wi Martyna Wi臋ckowska - psycholog, psychoterapeuta poznawczo- behawioralny z do艣wiadczeniem jako Specjalista HR w obszarach rekrutacji, szkole艅 i rozwoju pracownik贸w w mi臋dzynarodowych organizacjach 

pixabay.com/pl/

Pani Martyno, czym jest poczucie w艂asnej warto艣ci?
 
Poczucie w艂asnej warto艣ci najpro艣ciej - rzecz ujmuj膮c - to czucie si臋 dobrze w swojej sk贸rze, w miejscu, w kt贸rym si臋 偶yciowo znajduj臋, w odniesieniu do warto艣ci, kt贸rymi si臋 kieruj臋. 
 
Jak budowa膰 poczucie w艂asnej warto艣ci? 
 
Samo sformu艂owanie “budowanie poczucia w艂asnej warto艣ci” wskazuje na proces kszta艂towania, rozwijania... A dlaczego w zasadzie mamy nasz膮 warto艣ciowo艣膰 budowa膰? Mo偶e lepiej by艂oby uzna膰, 偶e jeste艣my warto艣ciowi ju偶 od samego urodzenia i nic tu nie musimy w ci膮gu 偶ycia nadbudowywa膰?

Czasami trudno w to uwierzy膰...
 
Jeste艣my warto艣ciowi jako ludzie i ju偶! Ta inna perspektywa wskazuje bardziej na akceptowanie siebie ni偶 zas艂ugiwanie na bycie warto艣ciowym. Z kolei ju偶 samoocena to wzgl臋dnie stabilna postawa okre艣laj膮ca stosunek do w艂asnego Ja, sk艂adaj膮ca si臋 z zespo艂u przekona艅 na temat samego siebie i co za tym idzie emocji wzgl臋dem siebie (pozytywnych lub negatywnych). Nie zawsze opieraj膮ca si臋 na tym co wa偶ne i warto艣ciowe dla nas, niestety dosy膰 cz臋sto uzale偶niana od ocen innych. Wa偶ne jest 偶eby nie definiowa膰 siebie poprzez jeden konkretny obszar czy rol臋, kt贸r膮 pe艂nimy w 偶yciu.

A jednak pe艂nimy role... 
 
Oczywi艣cie, 艣wiat w kt贸rym funkcjonujemy nak艂ada na nas pewne role: partnerki, 偶ony, c贸rki, matki, pracownika. To jak sobie radzimy w tych rolach przek艂ada si臋 na poczucie w艂asnej warto艣ci. Ale ostatecznie wyznacznik czy miar臋 tego “radzenia sobie” nak艂adamy sobie sami. Dla jednych b臋dzie to “przetrwa膰 dzie艅 z dzie膰mi/czy w pracy”, dla innych: “ogarn膮膰 dzieci, posprz膮ta膰, zrobi膰 trening i przeczyta膰 rozdzia艂 z ksi膮偶ki o rozwoju osobistym.”
 
Podobno w czasie ci膮偶y zaczyna spada膰 samoocena? Dlaczego?
 
Ci膮偶a to moment naprawd臋 du偶ych zmian oraz wyzwa艅. Zmienia si臋 cia艂o kobiety, pojawiaj膮 si臋 rozst臋py, dolegliwo艣ci typowe dla tego okresu i uci膮偶liwe dla wielu kobiet. Jest to ogromny wysi艂ek dla organizmu, przecie偶 nasze cia艂o tworzy nowego cz艂owieka! Jednak zmiany te cz臋sto nie s膮 przyjemne, konfrontujemy si臋 z niewygodami, poniek膮d te偶 mierzymy si臋 z konieczno艣ci膮 zrezygnowania z dotychczasowego obrazu cia艂a ale te偶 偶ycia jakie do tej pory prowadzili艣my. 

Idealne cia艂o po ci膮偶y podobno pojawia si臋 kilka dni po urodzeniu dziecka. Przynajmniej tak m贸wi膮 niekt贸re zdj臋cia mam na r贸偶nego rodzaju portalach spo艂eczno艣ciowych... 

Nie bez znaczenia dla pogarszania samooceny jest przekaz jaki jest tworzony wok贸艂 ci膮偶y. W mediach spo艂eczno艣ciowych, reklamach widzimy u艣miechni臋te przysz艂e mamy z przepi臋knymi okr膮g艂ymi brzuszkami...por贸wnuj膮c si臋 do takich pastelowych obrazk贸w, trudno nie poczu膰 si臋 gorzej, bo jak mi si臋 gdzie艣 bardziej ulewa, to odstaj臋 od tych standard贸w, a jak nie u艣miecham si臋 tak jak te kobiety z obrazka, tylko chce mi si臋 p艂aka膰 z powodu cz臋stych md艂o艣ci i powracaj膮cych hemoroid贸w, to znaczy, 偶e sobie nie radz臋… Obserwuj臋 jednak od jakiego艣 czasu bardzo pozytywny trend na portalach spo艂eczno艣ciowych, gdzie kobiety pokazuj膮 zupe艂nie naturalne obrazki z 偶ycia, normalizuj膮c przy tym wszystko to, co nieidealne w 偶yciu mamy lub przysz艂ej mamy. Zaczynam dostrzega膰 wi臋cej autentyczno艣ci, ale jeszcze daleko jest by powiedzie膰, 偶e odchodzimy od idealnych wzorc贸w.
 
Niski poziom poczucia w艂asnej warto艣ci u kobiet, kt贸re zosta艂y matkami, mo偶e si臋 utrzymywa膰 nawet do kilku lat. Jakie s膮 tego przyczyny? 
 
Pojawienie si臋 dziecka w rodzinie to zawsze du偶e wyzwanie adaptacyjne. Pierwsze lata 偶ycia dzieci funduj膮 kobietom, ale tak偶e ojcom, szereg nowych wyzwa艅: najpierw konieczno艣膰 odnalezienia si臋 w rzeczywisto艣ci z noworodkiem, sprostanie potrzebom dziecka, kt贸re nie powie wprost czego oczekuje, potem adaptacja w 偶艂obku/przedszkolu, 艂膮czenie macierzy艅stwa z prac膮… To milion okazji do do艣wiadczenia, 偶e nie zawsze sobie radz臋, nie zawsze moja ocena sytuacji i interwencja jest trafiona, nie zawsze to co zaplanuj臋 uda si臋 wcieli膰 w 偶ycie. Poznajemy si臋 i weryfikujemy w roli rodzica, partnera-rodzica, pracownika-rodzica. Zbyt wysokie oczekiwania wzgl臋dem siebie w tym czasie, ch臋膰 realizowania standard贸w podpatrzonych w idealnym 艣wiecie blog贸w/poradnik贸w mo偶e prowadzi膰 do obni偶enia poczucia warto艣ciowo艣ci. Wa偶na jest wspomniana wcze艣niej akceptacja dla siebie, pope艂nianych b艂臋d贸w i docenianie si臋 za starania a nie jedynie za efekty.

I nie traci膰 energii na byle co?

Inna sprawa dotyczy te偶 tego, gdzie lokujemy nasze zasoby w postaci czasu i energii? Co jest w tej nowej rzeczywisto艣ci dla nas wa偶ne? Czy w zwi膮zku z now膮 rol膮, zrewidowali艣my dotychczasowe warto艣ci? Czy zdajemy sobie spraw臋, 偶e b臋d膮c lud藕mi, nasze zasoby s膮 ograniczone i by膰 mo偶e b臋dzie trzeba te zasoby inaczej ulokowa膰, ale nie dlatego, 偶e “trzeba”, ale w odniesieniu co jest teraz dla mnie wa偶ne czy wa偶niejsze ni偶 kiedy艣. 

Wraz z narodzeniem dziecka to, co kiedy艣 by艂o wa偶ne – przestaje mie膰 wi臋ksze znacznie?  
 
Je艣li jestem mam膮 niemowlaka i b臋d臋 oczekiwa艂a od siebie, 偶e utrzymam sylwetk臋, na kt贸r膮 przed macierzy艅stwem pracowa艂am odwiedzaj膮c 3 razy w tygodniu si艂owni臋, mog臋 mie膰 trudno艣膰 z zaakceptowaniem siebie z dodatkowymi kilkoma kilogramami, je艣li skupi臋 si臋 wy艂膮cznie na tym jak bardzo jestem konsekwentna w dbaniu o fit sylwetk臋. Mniej 膰wicz臋, moje cia艂o nie wygl膮da jak kiedy艣, ale je艣li to m贸j 艣wiadomy wyb贸r, gdzie czas, kt贸ry kiedy艣 sp臋dza艂abym na si艂owni, po艣wi臋cam na sp臋dzanie czasu z dzieckiem, to moja samoocena nie powinna spa艣膰. Sk膮d艣 odejmuj臋, 偶eby m贸c gdzie艣 do艂o偶y膰. Mo偶e w jakim艣 obszarze radz臋 sobie gorzej, 偶eby m贸c radzi膰 sobie lepiej w innym. Zrewidowanie swoich warto艣ci i priorytet贸w w tym nowym okresie wi膮偶e si臋 z konieczno艣ci膮 rezygnacji z pewnych obszar贸w na rzecz innych. Mo偶e nie mam czasu na rozw贸j zawodowy, ale nie znaczy to, 偶e si臋 nie rozwijam. M贸j rozw贸j obra艂 teraz inny kierunek. 
 
Mamy boj膮 si臋 powrotu do pracy po urlopie macierzy艅skim. Jak wr贸ci膰 na rynek pracy i odnie艣膰 sukces?
 
A co to znaczy odnie艣膰 sukces? Dla niekt贸rych b臋dzie to awans w przeci膮gu roku, dla innych realizacja za艂o偶onych cel贸w w 80 procentach. Warto zdawa膰 sobie spraw臋, 偶e pracuj膮ca mama to osoba, kt贸ra znajduje si臋 w innych okoliczno艣ciach ni偶 przed macierzy艅stwem. Z pewno艣ci膮 ma dodatkowe wyzwania: choroby dzieci, niekoniecznie wszystkie przespane noce, organizacja dodatkowej opieki dla dziecka. To w niekt贸rych sytuacjach mog膮 by膰 pewne ograniczenia, mo偶e si臋 okaza膰, 偶e teraz cz臋ste delegacje nie s膮 tak mo偶liwe jak kiedy艣, a osoba kt贸ra nie korzysta艂a ze zwolnie艅 lekarskich, nagle zacznie z nich korzysta膰. Czy to jednak jest przeszkoda w realizowaniu si臋 w pracy? Nie s膮dz臋. Mo偶e b臋dzie trzeba zrezygnowa膰 z pewnych zada艅, albo zmieni膰 charakter pracy, ale z pewno艣ci膮 nie stanie to na drodze do utrzymania pracy czy rozwoju. 

Nowa praca, nowe do艣wiadczenia i nowe wyzwania?
 
Macierzy艅stwo niesie za sob膮 szereg nowych do艣wiadcze艅: z pewno艣ci膮 rodzice (bo nie tylko o mamach mowa) ucz膮 si臋 organizacji, planowania, koordynacji i wielozadaniowo艣ci. Macierzy艅stwo to okazja do rozwijania kreatywno艣ci, radzenia sobie w wielu nieprzewidzianych sytuacjach. Mama, kt贸ra wraca po okresie macierzy艅skim jest bogatsza o nowe do艣wiadczenia i s膮 to jej zasoby! Na tych do艣wiadczeniach mo偶na budowa膰 swoj膮 sprawczo艣膰 i kompetencje. Mam wra偶enie, 偶e nadal pokutuj膮 przekonania o tym, 偶e zajmowanie si臋 dzieckiem/dzie膰mi i prowadzenie domu to 偶adna praca, beztroski okres tak bardzo inny od tego co dzieje si臋 w 艣wiecie “prawdziwych” wyzwa艅, tzn. na rynku pracy. W rzeczywisto艣ci rola rodzica wymaga naprawd臋 dobrej organizacji a m贸wi膮c najpro艣ciej “ogarniania” tej rzeczywisto艣ci. Dla wielu pracodawc贸w w艂a艣nie ta zaradno艣膰 i elastyczno艣膰, czyli umiej臋tno艣膰 odnajdywania si臋 w nowych rolach, jest jedn膮 z cenniejszych kompetencji. 
 
Ot贸偶 to, cz臋sto praca w domu po艂膮czona z opiek膮 nad dzie膰mi, dla wielu kojarzy si臋 wy艂膮cznie z odpoczynkiem... Nie ka偶da m艂od膮 mama ma czas na to by podnosi膰 swoje kompetencje. Cz臋sto te偶 zwyczajnie mamy s膮 zm臋czone i nie maj膮 takich mo偶liwo艣ci...
 
A dlaczego czas na urlopie macierzy艅skim mia艂by by膰 konieczny do podnoszenia kompetencji zawodowych? No chyba, 偶e m贸wimy o prze膰wiczeniu swojej skuteczno艣ci w stawianiu czo艂a nowym wyzwaniom :)
 
Nie bez znaczenia jest te偶 rola przysz艂ego pracodawcy. W jaki spos贸b mo偶e u艂atwi膰 powr贸t do pracy m艂odej mamie?
 
Zdecydowanie postawa pracodawcy ma wp艂yw na komfort pracownik贸w po powrocie. Warto zapewni膰 powracaj膮cej mamie co艣 w rodzaju onboardingu jak dla nowych pracownik贸w. Mia艂am okazje takie praktyki obserwowa膰. Przez rok-dwa w firmie i w organizacji zespo艂u, mo偶e doj艣膰 do wielu zmian, st膮d onboarding jest jak najbardziej zasadny. Pozwala zdoby膰 nie tylko wiedz臋, ale daje poczucie bezpiecze艅stwa. Pracownik w l臋ku jest mniej efektywny ni偶 taki, kt贸ry ma komfort pracy. Zaopiekowany pracownik to tak偶e zaanga偶owany pracownik. 

Chyba nie ma sensu por贸wnywa膰 si臋 do innych, kt贸re ca艂y czas pracowa艂y? 

Co ma nam da膰 por贸wnywanie si臋 do os贸b z wyra藕nie inn膮 sytuacj膮 偶yciow膮? Nawet je艣li por贸wnujemy si臋 do os贸b pozornie z podobn膮 偶yciow膮 sytuacj膮 (tak偶e innych mam), to to co widzimy to wierzcho艂ek g贸ry lodowej. Pod spodem znajduj膮 si臋 do艣wiadczenia i historie, kt贸re mog膮 by膰 tak bardzo r贸偶ne od naszych...
 
A dlaczego najcz臋艣ciej por贸wnujemy si臋 do innych? Co chcemy tym osi膮gn膮膰? 

Por贸wnywanie si臋 to cz臋sto strategia, w kt贸rej sprawdzamy, czy czasem nie wypadamy gorzej ni偶 inni, zazwyczaj szukamy potwierdzenia, 偶e wypadamy na tle innych dobrze. Teoretycznie ten zabieg ma motywowa膰 do wzrastania, cz臋sto jednak okazuje si臋, 偶e wprowadza w z艂y nastr贸j, a ten z kolei hamuje do dzia艂ania i rozwoju. Warto pami臋ta膰, 偶e ka偶dy z nas jest inny i ma inn膮 histori臋, st膮d je艣li mamy jakkolwiek si臋 por贸wnywa膰, to tylko do siebie z przesz艂o艣ci.
 
W jaki spos贸b partner powinien wspiera膰 matk臋 swojego dziecka? 

Najlepsze wsparcie to wsp贸艂dzielenie rodzicielstwa. Wa偶na te偶 jest postawa kobiety i zaufanie do partnera, 偶e sobie poradzi r贸wnie dobrze z opiek膮 jak ona. S膮 zadania w kt贸rych obecno艣膰 mamy jest niezb臋dna jak podczas karmienia piersi膮, ale w wielu sytuacjach i tata b臋dzie wystarczaj膮co samodzielnym opiekunem. Wsparcia potrzebuj膮 oboje rodzice, oboje znale藕li si臋 w nowej dla siebie sytuacji. Wa偶ne, 偶eby si臋 wzajemnie docenia膰, pozwala膰 na s艂abo艣ci i niepowodzenia, szuka膰 najlepszych dla systemu rodzinnego rozwi膮za艅. 

___
殴r贸d艂o: mjakmama24.pl  

Brak komentarzy:

Prze艣lij komentarz

Copyright © 2016 馃憫 Niedoskonala-ja.pl , Blogger